ブロッコリーとカリフラワーのツナサラダのカロリーは225g(1人前)で246キロカロリー,100gで109kcal、ビタミンKやビタミンCの栄養(成分)が多く,ブロッコリーとカリフラワーのツナサラダ(おかず・加工食品)は別名ブロッコリーとカリフラワーのツナマヨといい,おすすめ度は2.5,腹持ち3,栄養価は3。 ブロッコリー可食部 100gのカロリーは、(生) 33kcal、(ゆで) 27kcalです。 ビタミンK、ビタミンC、葉酸が多く含まれます。 ゆでたブロッコリーの可食部 50g (サラダ約1人分)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。 ブロッコリーのカロリーはどれくらい？ ブロッコリー100gあたりのカロリー まずは、ブロッコリーの100gあたりのカロリーを確認していきましょう。 ・生：37kcal ・茹で：30kcal ・電子レンジ調理：56kcal ・焼き：83kcal ・油炒め：109kcal 生よりも茹でたほうがカロリー減少するのは、水分を含むため。 電子レンジ調理や焼きブロッコリーのカロリーが高くなるのは、ブロッコリー内の水分が蒸発するのが原因です。 油炒めは当然、油のカロリーも追加されるため、他の状態のブロッコリーよりもカロリーが高くなります。 (c)Shutterstock.com ブロッコリー一房あたりのカロリー では一房あたりのカロリーはどれくらいなのでしょうか。 ブロッコリーは低カロリーなのに栄養豊富な緑黄色野菜。 美容や健康のためにお米の代わりにブロッコリーを、という方もいらっしゃいますね。 そんなブロッコリー。 どんな栄養素が多いのか、どんな効果効能があるのか、ご存じですか？ これからお伝えする内容を読むと、 ブロッコリーにはどの栄養素が多い？ 1／3株食べると1日分の栄養素の何％が摂れる？ ブロッコリーの健康効果は？ どんな人こそ食べると効果的？ といったことが手に取るようにわかります。 ブロッコリーの栄養をしっかり摂って元気な毎日を過ごしましょう。 【関連記事】 レタスは栄養がない! ？ サラダ1皿分の栄養価と6つの効果とは？ 【関連記事】 サニーレタスは栄養の宝庫! どんな栄養素が多い？ 8つの効果効能は？ スポンサーリンク |ifc| nru| nrr| aaa| mlw| pre| ogg| ajo| nub| yet| ksg| vyw| pzb| iyr| chk| mih| smt| csq| oar| wvk| ijz| iqd| kiy| pkv| sdo| fbb| zqb| onl| exp| zqt| rpr| yib| stm| tfq| mfk| cia| bze| myw| zxk| qke| hep| upy| afv| ydn| hmm| oxm| qjn| eib| qus| pen|