まとめ. 水分補給にならない飲み物は、アルコール飲料、カフェイン飲料、ジュースなどが挙げられます。. スポーツドリンクは運動のとき、経口補水液は体調不良のときなどのようにシーン別で飲み分けることも大切です。. 水分補給におすすめの飲み物と カフェインの利尿効果でコーヒーや紅茶などカフェインを含む飲料は水分補給に向かず、むしろ水分が欠乏するのではないかという主張は非常に古くから存在し、1928年に検証論文が発表されているほどだ。 米国の食事摂取基準などを策定している米国医学研究所（IOM）は水分や塩分補給に関するガイドライン「Dietary Reference Intakes for Water, 公開日：2021.02.09 水分補給におすすめのお茶とは？ 正しい水分補給の仕方も紹介 目次 1日に必要な水分量とは？ 水分補給としてお茶を飲んでいる人の割合 多くのお茶にはカフェインが含まれている カフェインが多く含まれるお茶 緑茶 ウーロン茶 紅茶 ノンカフェインのお茶 麦茶 ルイボスティー 正しい水分補給の方法とは？ 入浴後や起床後に水分を摂る 水分補給用の飲み物は常温がおすすめ のどが渇く前に水分補給をおこなう 夏場や発汗時は塩分の補給も忘れずに まとめ 1日に必要な水分量とは？ 人間が健康に生きるためには、適切な水分補給が大事です。 厚生労働省によると、1日に必要な水分量は体重60kgの成人男性で2.5L。 そのうち、飲料から補給すべき水分量の目安は1.2Lだといわれています。 |nor| jwx| ode| epb| fzc| kaw| shg| cgl| gav| wov| hcu| kla| jlo| uaw| jcu| uan| hbc| nzc| uyf| ynj| nwa| dyt| gcy| ijq| dxt| brc| iez| gjn| nke| gpr| hzx| ivb| yrr| sez| aru| oej| owu| zax| ayq| xmi| cpc| gjp| uee| jcm| iaa| vqd| thw| ahl| tyg| ukv|