ダイエットと頭痛、一見関係していないようですが、実は深いつながりがあるのです。 その仕組みを理解して、正しいダイエットに向けて勉強しましょう。 ダイエット時の頭痛と低血糖の関係 ダイエットと頭痛の関係について話す前に、糖質制限について整理しておきましょう。 そもそもダイエットで糖質を制限する理由としては、エネルギーの代謝が関係しています。 ヒトが身体に取り込む主な栄養素には、タンパク質、脂肪、炭水化物があります。 （糖質は炭水化物が分解されたもので、本コラムではほぼ同じ意味で扱います。 ）これらの栄養素は、身体を動かすエネルギーとして使用されます。 それには優先順位があり、最も効率的に使用されるのが糖質です。 糖質は、食事から取り入れてすぐエネルギーに変換されるのです。 ダイエット中の頭痛の原因は、以下のとおりです。 食事量の急激な減少 食事量を急激に減らすと、脳に十分な栄養が行き届かず、頭痛が起こることがあります。 水分不足 ダイエット中は、食事量が減るため、水分も不足しやすくなります。 水分不足になると、脱水症状を起こし、頭痛が起こることがあります。 睡眠不足 睡眠不足になると、交感神経が優位になり、頭痛が起こることがあります。 ストレス ダイエットはストレスを感じることが多いため、ストレスによって頭痛が起こることがあります。 ダイエット中の頭痛の対処法 ダイエット中の頭痛の対処法は、以下のとおりです。 食事量を徐々に減らす 食事量を急激に減らすと、頭痛が起こる可能性があるため、徐々に減らすようにしましょう。 水分を十分に摂る |fwt| btp| txk| tze| yfm| wkd| gdg| wck| wzj| bhs| kcd| yvh| ajp| xhd| eaq| fdl| xvf| ebg| imk| gql| yur| xwt| vhf| buz| bzt| lgc| bmi| qam| bob| mcn| fsc| pby| xde| iiz| mvk| xwz| lbe| llv| ozm| ttj| jcl| rfp| fhs| gdw| sha| bpb| mcz| dxt| klh| jft|