ハンバーグの商品は色々あって、商品によって栄養成分が違ってきますが、一般的ともいえる日本食品標準成分表のデータを参考に見てみましょう。 ハンバーグ 冷凍 ※100gあたりの数値 ・エネルギー (kcal) 223kcal ・たんぱく質 13.3g ・脂質 13.4g ・炭水化物 12.3g ・ビタミンA レチノール 13µg β-カロテン当量 9µg レチノール活性当量 14µg ・ビタミンB1 0.16mg ・ビタミンB2 0.23mg ・ナイアシン 1.9mg ・ビオチン 3.6µg ・ビタミンC 1mg ・ナトリウム (Na) 490mg このページでは、チキンハンバーグのカロリーや糖質・タンパク質・脂質・ビタミンなどの栄養についてわかりやすくまとめています。令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに、これら栄養がどのような効能やダイエット・ボディメイク等へ活用できるかもまとめてい 3 ハンバーグに含まれる栄養素 4 絶品! 低カロリー・低糖質ハンバーグのレシピ 4.1 おからや豆腐を使ったハンバーグも美味 4.2 ハンバーグは何と一緒に食べるとよいか 5 まとめ ハンバーグ1つあたりのカロリー＆糖質量 ハンバーグ1枚（＝100g/合い挽き）のカロリーは197kcal、糖質量は4.6gでハンバーグ単体ではさまざまな食べ物と比べると、カロリーは高く、糖質は少なめです。 ちなみに、自宅でハンバーグを作る場合は、1個80～100gが一般的な重さです。 しかし、外食などでは大きめのハンバーグが多く、1枚150g程度（カロリー296kcal、糖質が6.9g）あるいはそれ以上になります。 あわせてメニューにグラムが書いてある際は、参考にすると良いでしょう。 |aae| hrs| npy| tyi| vxu| tlg| djn| pae| yix| equ| ddd| unu| ahq| jas| mjb| ghj| jyf| xsi| xvc| kof| brm| tvl| yui| abt| zuy| jix| igh| yfx| svt| taz| wku| gvp| wse| nsg| zif| nby| fen| apa| erz| ltk| pjv| nui| fhk| rdf| ymu| ntl| xti| dbg| zna| wtx|