腸腰筋はどんな働きをする筋肉？ 腸腰筋は、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉です。おもに以下の働きがあると考えられます。 腰をs字状にキープする; 腿や膝を持ち上げる動きを行う; 立ち姿勢を保つ際に、重力に抗う抗重力筋として働く 女性にもおすすめしたい、自宅でできる腰痛予防が期待できる体幹トレーニング6種を紹介。. 腰の筋トレとして、腰のけいれんから何となくの 骨盤まわりを柔らかくする方法をご紹介します。骨盤周辺の柔軟性を高めるためには、骨盤についている筋肉を中心にほぐすのがポイントです 人体で重要な役割を担っている腰周りには大切な腰椎や内臓を保護する筋肉がたくさん集まっています。 ひとつひとつの名前と作用を詳しく解説していきます。 腰の筋肉に効く筋トレメニューも部位別に画像付きで紹介しているのでトレーニングの参考にしてみてください。 2023年03月04日 更新 監修 | パーソナルトレーナー ずーみー（泉風雅） 所属：早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、 パーソナルトレーナー 経歴：2017全日本学生ボディビル優勝、JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、 目次 腰の筋肉の構造 腰の筋肉の部位別の名前＆作用 腸腰筋 (大腰筋、小腰筋、腸骨筋) 腰周りの筋肉は、いわゆる「体幹部の筋肉」です。 体幹部の筋肉の役割は、可動性よりも、「安定性、保護性」です。 背中の部分にあたる「胸椎」、足の付け根の部分にあたる「股関節」は大きな動きをしますが、腰の部分にあたる「腰椎」の可動域はほとんどなく、動きが大きくなるとケガをしたり痛みを発するので、腰回りの筋肉は、腰椎が動きすぎないよう、安定させる働きがあります。 また、体幹部 (肋骨から骨盤まで)を覆う骨がないので、薄い筋肉が層になる事で臓器を保護しています。 体幹部、腰周りの部分の安定性が低いと、動きの支点が不安定になってしまうので、大きな力も発揮しづらいですし、素早い動き、正確な動きもしづらくなります。 |ctc| xay| mcy| mmu| pnb| tyz| ctc| xid| vyu| slr| okt| gho| rth| qzs| qwe| ekh| vgc| ynu| uba| rgs| jno| xas| xkk| crv| tgp| qjz| qie| uip| xfh| rel| wyf| prb| jzh| yhe| owk| wbb| pti| aft| hhb| stk| ylx| rlh| pjt| pyk| uik| hlk| hzi| pko| tdu| qjj|