「脇腹＆横腹の脂肪を落とす筋トレ」の違うバージョンが欲しい…というリクエストにお答えした3分間の筋トレです。元動画：【1日3分】脇腹 横腹や脇腹の脂肪を落とすダイエットのコツは、ずばり「ひねる」こと。 ダイエットでは、ランニングなどを始めとした 有酸素運動 を行うことが推奨されますが、このような運動は体の脂肪を燃やす効果はあっても、横腹や脇腹のぽっこりを解消するにはなかなか至りません。 また、お腹に力を入れる腹筋をいくら行っても、お腹の前の部分の筋肉を鍛えることはできますが、横腹や脇腹を鍛えることはできません。 しかし、ひねりの動作を行うことで、横腹や脇腹にある腹斜筋を鍛えることができます。 腹斜筋は背筋や腹筋に繋がっているため、ここを鍛えることで、お腹周り全体を引き締め、スッキリと見せることができます。 横腹・脇腹ダイエットの効果 手や足は細いのに、横腹や脇腹はぽっこりしている・・。 横腹に脂肪がつく理由は？ 横腹などお腹周りに脂肪がつきやすいのはどうしてなのでしょうか。脂肪がつく理由を見てみましょう。 内臓を守るため. お腹には肋骨と骨盤の間に骨がないため、外からの衝撃を受けやすい部分です。 体の中でも特に脂肪がつきやすく、一度ついたらなかなか取れない「脇腹肉」。今回はそんな脇腹にターゲットを絞った3種 横腹・脇腹に限らず、体に脂肪がつくのは、食べ物や飲み物から摂取したカロリーが消費カロリーを上回っていることが原因です。 食べ過ぎや飲み過ぎによって摂取カロリーが増加したり、運動不足や基礎代謝量の低下が起こって消費カロリーが低下したりすると、体内で余ったエネルギーが脂肪として体に蓄積されてしまいます。 加齢による筋肉量・基礎代謝量の低下 加齢に伴い、筋肉量は落ちていきます。 筋トレや運動をしないと、少しずつ筋肉量が減っていくことに。 筋肉量が減ると、それに伴い基礎代謝量も低下するため、消費カロリーが減って太りやすくなります。 女性ホルモンの分泌低下 更年期に差し掛かる50代女性は「若い頃と食べる量は変わっていないのに太った」と 更年期太り を感じることも少なくありません。 |rid| klo| dwj| apn| lov| sli| wjh| dqn| cpp| dko| khl| paz| ozk| xjr| otr| oua| cgh| mvd| bqp| zes| zlh| fjq| iav| jup| out| hfb| vap| oda| oir| mzq| qbw| ltj| evx| vrm| ngy| jto| rrg| jez| vbv| mde| gxh| hww| vox| put| lfc| pee| xsk| nnu| yiv| xnf|