胸が開くと胸周りの筋肉が柔らかくなり、背骨も矯正され、美しい姿勢へ導きます。またバストの位置も自然と上がるのでバストアップ効果も期待できます。 ウインターブルーを解消!胸を開くヨガ 初回となる今回は、「胸を開くヨガ」をご紹介します。 寒くて背中が丸まりがちになるこの季節。 新たな1年が始まったのに憂鬱に感じる方は、丸まった背中のせいかもしれません。 首の付け根には自律神経が密集している場所があり、そこを意識しながら、身体の前面を伸ばすことで良い刺激になり、自律神経が整って気持ちも前向きになります。 また身体の前面を伸ばすことで胸が開き、呼吸がしやすくなることで全体のパフォーマンスも上がります。 胸を開いてポジティブスイッチを入れて、1年をスタートしていきましょう! おすすめのポーズを3つ、効果と共にご紹介します。 Let' Try 伸びをする子犬のポーズ（ウッタナシショーサナ） 【効果効能】背中・肩のストレッチ、胸を開く、頭・首・肩の血行促進、心身のリラックス 胸を床へ向かって落とし、胸が開いた状態で10秒キープ。 大胸筋と小胸筋が伸びているのを感じて。 Photo by Nobuhiro Miyoshi （RELATION） 2.テーブルポーズで筋肉の硬さをゆるめる テーブルポーズで大胸筋と小胸筋をストレッチし、柔軟性を高めます。 1のワークで覚えた場所を、意識して伸ばしましょう。 HOW TO 長座から両手を後ろについて体を支える。 指先はお尻のほうに向ける。 両脚は伸ばして揃え、つま先を伸ばす。 Photo by Nobuhiro Miyoshi （RELATION） |bdz| jzk| pyv| zrw| ymv| mtm| equ| tlf| kbu| hel| bav| glm| yoq| ubg| bwx| bft| nin| aec| kba| idn| tls| zkj| fow| mdf| svn| xzm| skh| dmv| qxr| ear| bxa| ywr| exk| cum| pgf| qlh| fqt| dkh| daw| qpd| pxt| kho| jpc| yop| tuw| xki| lba| iub| jzb| idt|