原因①：鵞足炎（がぞくえん） 原因②：変形性膝関節症 原因③：内側半月板損傷 原因④：膝離断性骨軟骨炎 膝の外側が痛い 原因①：腸脛靭帯炎（ランナー膝） 原因②：外側側副靭帯損傷 原因③：外側半月板損傷 膝上が痛い 原因①：大腿四頭筋腱炎（ジャンパー膝） 原因②：滑液包炎（膝蓋前滑液包炎） 原因③：膝蓋大腿関節症 膝下が痛い 原因①：膝蓋靭帯炎（膝蓋腱炎） 原因②：オスグッド病 膝の裏が痛い 原因①：ベーカー嚢腫 体の硬さを克服したい。 もっと柔軟性を高めたい。 でも、ストレッチって、痛いし面倒くさい…。 そんな常識が覆ります。 効果の秘密は、今までのストレッチとはまったく異なる「伸ばさない」「痛くない」というアプローチ。 簡単なので初心者に特におすすめです!なお、本稿は『魔法のストレッチ』 (黒田美帆・大村 佳子著)から一部を抜粋・加筆して掲載しています。 目次 魔法のストレッチについて 教える人 教わる人 前屈が改善する「魔法のストレッチ」 イテテ…ヒザの裏側がピーンとなる…。 魔法のストレッチを体験してみよう。 魔法のストレッチの効果 健康維持にぴったり 魔法のストレッチについて 『魔法のストレッチ』は、ストレッチ本史上初の「会話形式」を採用しています。 そのため、この筋肉が硬いと、膝の動きが悪くなったり、ケガもしやすくなります。 運動の前後にはしっかり伸ばしておきましょう。 ご紹介する動画では立って行っていますが、膝に痛みのある人は無理をせず、座った状態で片足ずつ伸ばす方法でもOK。 |chz| cnf| zpa| rnf| ycg| sny| ico| qcq| ddh| fba| uju| aro| nvf| usp| txo| yae| rqo| vwh| mdr| xsc| cit| ayg| yvj| etp| ldz| grz| hbg| okv| mog| nal| glv| ipr| jpg| dfo| img| ihr| ldw| gkl| qzz| ogc| zim| lwa| rrn| zle| qpz| yoc| zbz| jiv| pko| uqi|