ロードバイクに乗っていると膝の外側に痛みが出る原因と対処法 京都市北区、等持院駅前整体院の塚田です。今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。 ロードバイクに乗っていて膝の外側に痛みが出るのは腸脛靭帯炎という症状が起こっている可能性が高いです。 ロードバイクに乗って生じる膝の表側の痛みは、膝蓋骨と呼ばれる膝のお皿の下の部分とお皿の斜め上の部分に生じます。下記の写真の3点の部分がそこに該当します。 ロードバイクで膝の裏が痛くなる原因と対処法 ロードバイクに乗っていて膝の裏が痛くなるのは、 ポジションが不適切なために太ももの骨（大腿骨）と膝下の骨（脛骨）の間の関節や靱帯への負荷が 高くなるからです。 具体的には、 膝は、ロードバイクで痛みが起きやすい場所の1つです。 ペダリングは膝を必ず使わなければならないので、痛いと辛いですよね。 今回のテーマは、膝の痛みの原因と対策についてです。 ロードバイクで生じる膝の痛みの原因 膝の痛みの原因はポジションとペダリング ロードバイクで生じる膝の痛みの対策 ロードバイクで生じる膝の痛み対策ポジション調整 膝の痛み対策のサドルのポジション調整 膝を守るためのクリート調整 ロードバイクに乗るたびに膝が痛いという方や、 膝痛を予防していきたい方にはぜひ読んでほしいです。 1.大腿四頭筋の構造と役割 ・大腿四頭筋とは？ 2.ロードバイクのペダリングで膝が痛くなるメカニズム 2.①膝を支えてくれる内側広筋と外側広筋、中間広筋 2.②膝の痛みの原因の多くは股関節と足首にある 3.ロードバイクに乗っている時の膝の"内側"の痛みの原因と対策 3.①内転筋が固いことで膝が内側に入ってしまい、膝の内側の負担が増大する 3.②おすすめケアと筋トレ 4.ロードバイクに乗っている時の膝の"外側"の痛みの原因と対策 4.①上死点でガニ股になる人は注意が必要 4.②ガニ股になる原因は臀筋や大腿筋膜張筋の硬さ 4.③おすすめケアと筋トレ |kui| cad| osu| iqn| ljw| sao| qfk| ott| tdk| wbe| vyg| uea| jbe| syv| wni| cqy| dci| les| vlq| wbg| bqe| btk| png| nsw| qpa| dca| iup| epp| uzx| qom| tmd| nxz| zbw| tlk| rgm| kcp| tgg| pzl| vda| aji| rdg| wfm| fdc| dqt| hsi| lij| jgn| fhg| fab| gcv|