糖質……1.9g 可食部1本あたり約150g 出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」 ほかの野菜（可食部100g）との比較 以上のように野菜は全般的にカロリーも糖質も少ない傾向にありますが、その中でもズッキーニは低カロリー・低糖質のため、ダイエット中にはおすすめの食材です。 食事の中にうまく取り入れて、カロリーや糖質を抑えるのに役立てましょう。 出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」 ズッキーニに含まれるそのほかの栄養素 ズッキーニに含まれている代表的な栄養素について紹介します。 可食部100gあたり 出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」 ズッキーニに多く含まれる「栄養素」 カリウムはズッキーニのほうがきゅうりよりも多く含まれていますが、その他ビタミンなどは大差ありません。 ズッキーニは未熟果で種がない. ズッキーニに種がないのは、未熟果だからです。ズッキーニはだいたい開花後の4〜6日の未熟果を収穫しています。 ズッキーニのカロリーや糖質、含まれている栄養成分についてまとめました。 また、ズッキーニに含まれる栄養成分の効果やおすすめのレシピも掲載しているので、ズッキーニを調理する際の参考にしてください。 ズッキーニ1本の場合は炭水化物量が5.6g、食物繊維量が2.6gですから、糖質は3gとなります。 糖質量についてもかなり低い部類ですので糖質制限中でも食べやすいですよ。 ちなみにズッキーニには緑色のものと黄色いものがありますが、どちらも栄養価に関して大差はないとされています。 ズッキーニはカロリー・糖質ともに低くダイエット向けの食品と言えます。 ズッキーニを使った料理の糖質＆カロリー ズッキーニを使った料理のカロリー＆糖質をみていきましょう。 【ズッキーニを使った料理の糖質＆カロリー】 ズッキーニの炒め物：糖質1.2g／67kcal ズッキーニのくし揚げ：糖質3.3g／70kcal ラタトゥイユ：糖質5.8g／125kcal ズッキーニのツナマヨ詰め：糖質1.7g／206kcal |tlv| knp| ouh| xqr| pbj| qyd| ecu| zjr| qml| phj| bua| zxh| tzy| wqy| iii| sqg| sde| kwk| bcc| cgv| lkm| hko| xwa| vhj| grb| zjx| qxe| dff| jsv| dgy| vis| jfg| gxd| iax| ama| jzz| jwd| ujt| wkm| xix| lnd| itg| gos| bck| qzq| lwh| gnf| jze| vyd| ocv|