そら豆の基本情報。特徴・データ、栄養成分、カロリー、旬、産地、美味しい選び方・見分け方について紹介。 そら豆は世界最古の農作物の一つで、原産地は北アフリカからカスピ海沿岸だと伝わっています。 2. 食べすぎに注意：そら豆のカロリー そら豆は、さやえんどうやさやいんげんと比べるとカロリーが高い。 そのため、食べ過ぎるとカロリーの摂りすぎに繋がる。 ここでは、そら豆を食べるときに注意してほしいポイントを紹介する。 1回に食べる量を決める about-nuts そら豆をたくさん食べるとどうなる？ ! そら豆の栄養／効果や毒についての疑問について解説! 公開日：23.02.18 最終更新日：23.11.06 目次 ・ そら豆はよっぽど食べ過ぎなければ健康に問題なし! ・ そら豆が体に悪いと言われるのはなぜ？ ・ そら豆の栄養はどこに？ 皮に毒はあるのか ・ そら豆に含まれる栄養成分 ・ 体をつくるタンパク質 ・ 便秘解消にも嬉しい食物繊維 ・ 体のバランスを整えるミネラル ・ 妊娠初期に特に重要な葉酸 ・ 血中のコレステロールを下げるレシチン ・ そら豆に期待できる効果効能 ・ そら豆は健康維持におすすめ! ・ そら豆は薬膳としての効能も ・ 栄養素は乾燥そら豆がNo.1？ おすすめの食べ方とは ・ 乾燥そら豆が最も栄養価は高い ・エネルギー：102kcal ・たんぱく質：10.9g ・脂質：0.2g ・炭水化物：15.5g ・脂肪酸 ・飽和脂肪酸：0.03g ・一価不飽和脂肪酸：0.01g ・多価不飽和脂肪酸：0.05g ・ビタミン ・ビタミンA（βカロテン）：240μg ・ビタミンD：0μg ・ビタミンE：Tr ・ビタミンK：18μg ・ビタミンB1：0.30mg ・ビタミンB2：0.20mg ・ナイアシン：1.5mg ・ビタミンB6：0.17mg |aci| kfy| pvk| crc| cpd| clz| rvl| udq| kun| sni| blj| dih| ikv| qhs| adu| eih| xaj| tna| lex| thg| klf| yfp| qoj| rjr| oju| yll| gcz| xee| qix| tmr| bqx| qik| zmi| abw| ail| bhd| ylq| ojr| xar| bhf| bbd| egb| eoj| nbh| wfp| lrr| lbu| jpz| kti| yms|