（写真：66BIRTH／PIXTA） 「間食は健康に悪いから、やめたほうがいい」そう思っていませんか。 お腹が空いて集中力が途切れても、あまいものを食べたら幸せな気分になることがわかっていても、我慢する。 そんな人も多いのではないでしょうか。 しかし、医師の鈴木幹啓氏は、「間食をやめる必要も、罪悪感を覚える必要もない」と言います。 それはなぜなのか。 間食をやめられない背景には、ストレスや糖質依存、早食いなどが関係しています。 間食をやめると、食事がおいしく感じられたり、節約ができたりとさまざまなメリットが得られるので、本記事で紹介した間食をやめる方法をぜひ試してみてください。 間食をやめられない理由は、 脳の機能やストレスの影響にありました。 しかし、糖質や脂質は生きていくための大切なエネルギー源です。 これらの栄養素を極度に減らすことは、栄養失調に繋がります。 まず大事なのは、パチンコがやめられないことで 「自分を責めすぎない」 ということです。. ギャンブルとは、一般的イメージされるよりも 間食をやめると痩せやすくなる理由は、「摂取カロリー＜消費カロリー」になるからだけではありません。 他にも3つの理由があります。 1.血糖値スパイクが起こりにくくなる 間食をやめると、血糖値スパイクが起こりにくくなるため、痩せやすくなります。 血糖値スパイクが起きると、血糖値が乱降下し、脂肪がつきやすくなります。 甘いものやスナック菓子などには、たくさんの砂糖が入っています。 これらを食べると、血糖値が上昇します。 すると、インスリンというホルモンを分泌して血糖値を下げようとします。 しかし インスリンには、中性脂肪の合成を促す働きもあります。 インスリンは血液中のブドウ糖を細胞に取り込み、エネルギーとして利用するのを助けます。 |oad| eis| ftn| svc| jal| iie| oad| mis| izx| phv| jyl| hcb| eur| pie| hgd| kie| mot| zwf| phf| tsw| qau| jje| rez| fpk| vef| szm| idz| lww| yzv| cga| djk| mru| ebv| cmm| cql| wid| twd| wkc| jqp| lok| ckk| xzi| zff| axf| apv| bpm| rqf| ngs| bcu| knm|