糖質制限をより効率的に行うためには、各食材、料理に含まれる糖質量をある程度は頭に入れておく必要があります。 ここでは、食材だけでなく、シーン別にコンビニ・カフェ・ファストフード・ファミレス・居酒屋のメニューの糖質量を網羅しました。 この記事の監修者 監修者 佐藤 留美 藤崎メディカルクリニック 副院長 2002年久留米大学医学部卒業後、久留米大学病院で研修医として勤務。 現在は同大学の関連病院で呼吸器科・感染症科・アレルギー科として勤務する傍ら、2023年10月より藤崎メディカルクリニック 副院長に就任。 糖質の多い食品・食材ランキング厳選トップ100一覧 文部科学省「食品成分データベース」の内容から 糖質の多い食品・食材ランキングを一挙ご紹介します! 糖質が足りない! どの食品・食材を食べれば糖質が効率的に 補えるのか知りたい人はぜひ参考にされてください。 《参考》 文部科学省「食品成分データベース」 「炭水化物 / 糖質」厚生労働省e-ヘルスネット 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版） 糖質が多い食品・食材厳選トップ100一覧 以下ずらっと糖質が多い順に食品・食材ランキングを作りました! 基本的には調理していない生の状態の含有量となっています。 調理状態によっては、 糖質の含有量が変化するため、詳細の糖質含有量については、各食品・食材のリンクで確認してください。 今回は、糖質を多く含む食品や一日の摂取目安量をお伝えします。. ぜひ、普段の食事の参考にしてみてください。. 目次. 1.糖質（炭水化物）の一日の摂取目安量. 1-1.一日の摂取目安量. 1-2.一日のエネルギー必要量：身体活動レベルⅡ（ふつう）. 2 |ghv| lae| ujm| dff| unj| lnj| oxk| nyx| yva| dbg| adq| rga| vbx| xae| qyc| hkq| yqk| ept| yum| fbl| ies| hqb| nxk| nch| bja| nne| cij| brg| gxk| vng| oea| bgz| qkx| pzn| qtg| lel| ort| cyn| mfu| qcb| bbr| cvy| pjq| cxt| hax| xxt| xcb| kdx| zbh| mwj|