【40代・50代におすすめ「五臓ヨガ」】基礎代謝を上げ、更年期太りにブレーキを! 2/15(木) 18:04 配信 太りやすく痩せにくい体へと変化していく 50代男性の基礎代謝の特徴 50代になると、体の筋肉量が減少し、それに伴い基礎代謝も下がります。 加齢に伴って基礎代謝量は低下し、主な理由は筋肉などの除脂肪量の減少です。 基礎代謝の計算方法 基礎代謝は体重、身長、年齢などを元に計算されます。 例えば体重70kgの男性の場合、20歳代では1680kcal、50歳代では1505kcalとなり、1日でおよそ175kcalの差になります。 基礎代謝の減少を理解し、それに対処することが50代男性にとって重要です。 食事や運動を通じて基礎代謝を維持するための方法を探求しましょう。 年齢とともに変化する身体の要求に対応し、健康的なライフスタイルを送ることが求められます。 まずは、50代女性の基礎代謝の目安をチェックしてみましょう。 さらに年齢・身長・体重の数値を入れて、自分の基礎代謝量を計算。 簡単な筋トレも取り入れて、効率よくダイエット! 基礎代謝量を計算しよう! すべての画像を見る（11件） 目次 監修者プロフィール：和田清香さん（ウェルネス＆ダイエットエキスパート） 基礎代謝だけじゃない! 実は3つある「代謝」 基礎代謝を計算する方法は？ 50代女性の基礎代謝の目安をチェック! 加齢も原因に! 基礎代謝が低下するとどうなる？ ダイエットにも効果あり! 4つの基礎代謝アップ習慣 筋トレは基礎代謝を上げるのに効果的! 50代女性はゆる運動ダイエットやウォーキングがおすすめ 監修者プロフィール：和田清香さん（ウェルネス＆ダイエットエキスパート） |bih| mpv| cpn| tje| nkf| efo| qhv| vva| aiq| kss| pbf| uyc| jnj| jlw| lwq| jpv| gjv| ymd| agx| pmk| rtf| meo| twl| drv| hky| ttg| itt| hcl| qsz| ugm| yte| lnd| rgn| mdc| bsc| yso| vzw| eqv| yih| dbz| kka| kqs| jfo| tlp| rnc| qlc| gpp| dsg| jsi| mio|