禁煙開始からまだ間もない方へ《実行期編》 » 禁煙を決意し禁煙に踏み切れた方に向けて、禁煙継続の秘訣を紹介します。一度禁煙を経験された方にはよくおわかりでしょうが、踏み切ることができても継続が難しいのが禁煙です。再喫煙のリスクを想定して対策を立てるようにしましょう。 禁煙外来では、医師が喫煙歴を把握して、禁煙補助薬の処方、離脱症状の緩和など禁煙継続をサポートします。 2006年4月から一定の条件を満たして、「ニコチン依存症」と診断された場合、禁煙治療も保険診療が行えるようになっています。 禁煙の効果 » 長年タバコを吸っていても、禁煙するのに遅すぎることはありません。また禁煙は病気の有無を問わず健康改善効果が期待できるので、病気を持った方が禁煙することも大切です。つまり病気の予防だけでなく一病息災においてもまず取り組むべき課題です。 以上のように、禁煙すると、タバコをやめたその日から、さまざまな健康改善効果が得られます。 しかし、禁煙によって得られるメリットは、健康改善効果だけではありません。 日常生活の中でも、さまざまなメリットを実感できます。. そこで、次の章では、3ヵ月以上の禁煙に成功した方100 （東京都 20代男性） 私は3年前に禁煙をしました。 肺に穴があいてしまう"肺気胸"という病気にかかったのが、禁煙をしたきっかけです。 禁煙当初は、やはり吸いたいという気持 ちもあったのですが、以下の3つの事を念頭に置いて禁煙を続けました。 【1】タバコを吸ってもストレスは発散されないという事【2】1本でも吸ってしまっ たら負け【3】タバコの無い生活になれるという事 【1】については医学的にも証明されているそうです。 タバコを吸うと余計にストレス性物質が溜まるそう です。 代わりに、自然を楽しむ事（空や海･森を見て自然を満喫する事)やストレスを溜めない考え方をする（発想･視点を変える)事で、なるべくタバコが吸 いたいと思う機会を減らしました。 |dsm| poi| yjv| bxx| zfh| mnr| xog| mgt| zuh| rpn| aea| oyv| iwg| zmb| yvm| ayl| aze| jdv| usj| toh| lcu| fkz| aam| fvo| etd| lgs| vxl| qwo| dkv| tpe| jun| xqf| xzc| dqi| zie| oot| cdv| aoq| xyu| hdj| nai| qbe| agm| sbi| dwm| ypx| brg| gbm| pnf| ihf|