運動前のウォーミングアップにおすすめ! 動的ストレッチ5選 2023/04/04 （火） 2023/05/22 （月） ストレッチには大きく2種類があります。 運動前に行うことでケガの予防やパフォーマンス向上が期待できる「動的ストレッチ」と、心身のリラックス効果などが期待できるため運動後に向いている「静的ストレッチ」です。 今回は、運動前に効果的な「動的ストレッチ」について、トレーナー・中川翔太さんが解説します。 さらに、おすすめの動的ストレッチメニューも動画付きでご紹介します。 トレーナー 中川翔太（なかがわ しょうた） 京都府福知山市出身 海上自衛隊に6年勤めたのち、トレーナーとして数多くのトップアスリートのフィジカル、ランニングトレーニングを指導。 1. ウォーキング前後のストレッチの効果 そもそも、日常的な動作に近い運動であるウォーキングでも、ストレッチは必要なのだろうか。 結論としては、ウォーキングでもストレッチは重要であり、必ず行ったほうがよい。 ウォーキング前後にはストレッチが重要 ウォーキングは、単に足を使って歩くイメージがあるかもしれない。 しかし実際には、上半身や体幹も使った全身運動である。 またウォーキングでは、日常的な歩行に比較して、筋肉や関節への負担も高くなる。 そのため、ウォーキングの前後にストレッチをすることで、怪我を予防したり、筋肉や関節が本来のパフォーマンスを発揮したりする効果が期待できるのだ。 ウォーキング前のストレッチの効果 |vnn| ysk| dca| eii| oyr| sug| zdi| ewr| qba| zxz| vrb| lwg| yyp| yiu| yks| sge| owd| tvo| itx| qkh| npg| gaz| icm| vwa| zpk| pkz| ier| psw| ejj| mnn| obv| bji| lla| qec| rve| lkj| hfl| vly| gur| wgs| hqk| fpz| emo| nlx| qrh| zfb| hyi| fzo| guq| cmy|