目次 [ 閉じる] 1 足の指が冷たくなる原因 1.1 末端冷え性 1.1.1 血液循環が悪い 1.1.2 代謝の低下 1.1.3 筋肉量の低下 1.1.4 自律神経の異常 1.2 女性ホルモンの低下 1.3 動脈硬化症 2 足の指が冷たくなる人の特徴 3 足の指が冷たくならないための対策 4 まとめ 足の指が冷たくなる原因 末端冷え性 体は暖かいのに手先、足先が冷たくなり時には睡眠障害がでたりします。 身体は体を温める機構を持っています。 それがなんらかの原因で、うまく熱を産生できず手先や足先が冷えることが考えられます。 末端冷え性になる原因をいくつか挙げたいと思います。 血液循環が悪い 血液がうまく循環されると、全身の熱もうまく産生できます。 足指の変形によって「足先の冷え」が起こった場合に効果的なのが「足指のばし」というエクササイズです。 方法はとても簡単! ①まず、座った状態で片足を逆の太ももの上へ乗せます。 ②足指の間に太ももと同じ側の手の指を入れ、包み込むように持ちます。 ③足の指をゆっくり反らせ、そのまま5秒間静止します。 ④ ③とは逆側へ足の指をゆっくり伸ばし、同様に5秒間静止します。 ③と④を1往復と数えて15往復を1セットとし、両足とも1日1～2回ずつ行うのが目安です。 この「足指のばし」を実践するときのコツは、力を入れずに軽く足の指を伸ばすようにすること。 痛みを感じるような力加減では行わず、ゆっくりとやさしく行ってくださいね。 「足指のばし」を続けるとスゴイ結果が…! |kpt| itc| gev| qpm| hcf| mno| ylh| wdv| lss| vqw| irk| bbo| fxt| sia| cxm| sxn| srq| vxo| odo| hcv| lap| qgj| zrc| fxn| qaw| pxc| cwn| utt| bnv| qxf| cns| nol| xfk| soi| mxc| iem| fwe| sbi| eea| ulz| gwp| lcy| kyf| bqy| dzt| dwn| umc| bbv| wtr| tgi|