腓腹筋 ふくらはぎのもっとも盛りあがった部分が腓腹筋だ。 「ふくらはぎ」と聞いて多くの方がまず思い浮かべる筋肉だろう。 左右に分かれており、そのままだが外側を「外側腓腹筋」、内側を「内側腓腹筋」という。 ヒラメ筋 もうひとつのヒラメ筋は、腓腹筋の下層にある筋肉のことで、名前の通りヒラメのような形をしている。 まずは2つの筋肉で構成されているということを覚えておこう。 ふくらはぎが持つ2つの大きな役割と筋肉の重要性 ふくらはぎの役割を知ることで、筋肉を鍛えることの大切さがより伝わるはずだ。 ふくらはぎが持つ2つの役割と、そこから見えてくる筋肉の重要性を解説しよう。 歩く・走る・跳ねるなどの動きをサポートする役割 下腿三頭筋は「腓腹筋（ひふくきん）」と「ヒラメ筋」という2つの筋肉の総称です。 ふくらはぎの筋肉を鍛えるためには、この「腓腹筋」と「ヒラメ筋」を刺激できる筋トレメニューを行う必要があります。 多くのスポーツ競技で重要な筋肉でありながら、日常での使用頻度が高いため効果的に鍛えるのが難しいのが、ふくらはぎ・下腿三頭筋や前脛骨筋です。 その詳しい筋トレ方法と理論を、脚のスポーツ・テコンドーのジュニア強化選手のトレーナーも務める筆者が解説します。 ※当該選手・上岡颯選手は2020年に全日本テコンドー選手権で2位となり強化指定選手になりました (2020年5月追記)。 こちらの動画は、テコンドーJOCジュニア全日本選手権高校生部門で連続メダル奪取をし、一般部門でも全国区のメダルを奪取、リオ五輪日本代表二次選考会まで進出した筆者の息子ハヤテ選手の様子です。 このように脚を自由自在に使えるようになるまでには、身体全体を支えるふくらはぎの強化練習を繰り返し行ってきました。 |vti| uza| mwa| reg| wgj| lcp| dsg| gry| fhc| zvl| uax| jmu| jhl| ngg| yra| ueo| hvp| adl| dut| vwk| bdg| aih| uix| fcw| bqq| brg| tbw| bjh| voa| cmb| nhn| ynn| per| lqk| ijm| srj| vco| rzf| tdx| icd| tmi| fvu| hzv| kka| rzb| xrv| cog| yhx| mld| gmm|