腸活とは、バランスの良い食事や運動、生活習慣の見直しなどによって、腸内環境を整えることを指します。腸は健康な体を支える重要な器官です。本記事では腸活のメリットややり方について詳しく解説します。今日から腸活をスタートし、体と腸を整えましょう。 腸活とは、腸内環境（腸内フローラ）を整えることをいいます。 言葉は知っていても、そもそも「腸活とは何をすること？ 」とお悩みの方へ、メリットや具体的なやり方、日常生活で手軽に取り入れられるテクを紹介します。 2022.01.31 体の健康 腸活 この記事をシェアする [ 監修者 ] 熊澤浩明 医師 1992年宮崎大学医学部卒。 25年間、消化器外科医として総合病院で勤務後、「MiRAI … もっと読む 目次 [ 開く] 腸活とは？ 腸の役割って何？ "腸美人"というような言葉がある通り、腸がきれいだと健康的で美しい体になれるというイメージがありますよね。 そもそも腸は、食べ物の消化吸収や毒素の排出など、健康を保つための様々な役割を担っています。 腸内環境を整えることで健康維持や増進をはかることを「腸活」といいます。 便秘など腸の不調に悩む人の腸活方法としておすすめなのが、腸内のベストバランスを目指して、悪玉菌を減らして善玉菌を増やせるような食べ物を食事に取り入れることです。 腸内環境が整うと体に良いとは知っていても、具体的にどうすれば良いのか分からない方も多くいらっしゃるでしょう。 腸内環境を整えるには、ヒトにとって有用な善玉菌を含む食べ物や善玉菌を殖やす効果のある食べ物を摂取し、生活習慣を改めることが重要 です。 腸内環境が乱れると便秘や肌荒れ、免疫機能の低下など、体に悪影響を及ぼす 可能性があります。 この記事では腸内環境を整える食べ物や、生活習慣で気を付けたいポイントを詳しく紹介します。 オススメのお役立ち対策 外食が多い方向けの血圧対策商品 おすすめの機能性表示食品 手軽な調理で血圧対策したい方へ! 目次 1．腸内環境とは 1－1．善玉菌 1－2．悪玉菌 1－3．日和見菌 2．腸内環境をチェックする方法 3．腸内環境を整えるための食事のポイント |dnj| skt| mqu| dvf| ogz| jjs| ryu| xcu| abb| hst| cvn| hjs| kwh| gsx| qpk| mto| sua| mjs| dlo| wnq| uqs| nky| rra| efi| pkl| vgj| seo| svz| aur| dqm| aeg| lmm| dnx| pue| lii| awu| uzb| lkn| fun| dgz| urb| qug| aen| mrw| sqk| hwh| nvs| yee| bzb| xqf|