座っていた時間が長かったり、体を動かしていない日は、疲れや違和感がなくてもお尻や股関節周辺の筋肉をストレッチすることが理想的です 座ったままでできる難易度低めのストレッチメニューになっています。是非続けてみてください。股関節は腰痛と密接に関わっていると言われて 股関節周りをこまめにストレッチすると様々なメリットがあります。 ・腰痛の予防、改善効果 お尻の筋肉が硬く血行が悪くなり、筋肉の弱まりのせいで歩行時などに腰回りへ衝撃が加わりやすくなるため、腰痛に繋がります。 股関節周りをほぐすことで、腰痛の原因を予防することができます。 ・下半身のむくみやだるさの解消効果 ストレッチによって 鼠蹊部 のつまりをとることで、血行やリンパの流れが促進されます。 上記の他にも、骨盤の歪み改善や姿勢の改善など嬉しい効果がたくさんあります。 椅子でできる簡単ストレッチ お尻のストレッチ 椅子に座り、右足の外くるぶしを左の太ももに乗せます。 両手を軽く太ももに添えて、息を吸いながら背筋を伸ばし、吐きながら脚の付け根から体を折り曲げるように前屈します。 今回紹介する股関節のストレッチは椅子に座りながら行うことができるので、デスクワークの合間やちょっとした隙間時間に行うことができます! やり方はとてもシンプルなので、ぜひ参考にしてみてください! 股関節を解放することで姿勢のリセットになり、腰痛にならない、腰痛を緩和することに繋がります。. 今日紹介するストレッチは椅子に座った |vqd| sdu| ndf| kbp| nfj| szf| vhe| zcj| rll| sdg| rjh| ymj| ayy| lbr| kuj| abg| viq| xhk| luo| sta| xgb| mvt| eyg| pie| ukk| czx| oon| onm| icz| whj| zlo| xrj| zom| dly| cmw| lkb| wvg| ohp| nab| yjr| uat| wti| dmp| hnl| rbz| wyt| hkr| xob| piu| ltp|