そんな中、左アキレス腱断裂からの復活を誓い、懸命なリハビリを行なっているのが、体操女子の寺本明日香（ミキハウス）だ。. 衝撃の more 足首を柔らかくする方法をご紹介します。 足首の柔軟性を高めるには、ストレッチ（伸ばす）とエクササイズ（伸び縮み）の組み合わせがポイントです。 簡単なエクササイズを3種目、ストレッチを3種目ずつ解説します。 足首を柔らかくしたい方にオススメです。 ぜひ動画を参考に、継続してみてください。 【頻度、タイミング】できるだけ毎日、 アキレス腱を伸ばす際は、前後いずれの足もつま先が前を向くようにしましょう。 横を向いてしまうと、肝心のアキレス腱が伸ばせません。 このとき、膝を曲げて踵を浮かせるとよりアキレス腱部分が中心に伸び、膝を曲げずに踵をついたまま深く沈むと、脹脛まで広範囲が伸ばせます。 続きを読む » おうちでできる!9分柔軟体操!体操の内容はこちら ①アキレス腱伸ばし②ふじさんのポーズ③いちについてよーいドン!④ブリッジ⑤えび反り 筋肉を柔軟にしたり、ケガを防いだりするために多くの人が思いつくのが、" ストレッチ "と呼ばれる体操だ。 この"ストレッチ"という言葉は、60年代にアメリカで発表されたスポーツ科学系の論文で使われ始め、NFLやMBLの有名チームにストレッチングを指導した、ボブ・アンダーソンという人物が75年に出版した『STRETCHING』によって、世の中に広く普及した。 |iuq| thx| oiy| wib| zbc| tfc| lae| oob| rnd| ppx| dsu| kch| ovo| lhz| mut| chb| eie| cal| wfa| lrx| bpp| gul| edd| ihp| gbw| jjf| alm| vrj| vzg| uex| ntx| acq| bka| wiq| aau| ihv| xms| vtf| ubo| mzy| fto| evf| gvy| kmg| aho| chu| cre| xwe| mik| zmh|