なお、下腹部の筋トレは、ぽっこりお腹の解消はもちろん、今後本格的に筋トレをしていきたいという方にとっても非常に重要です。 また、最後にご紹介したトライセットは週に2回やるだけでいいので、忙しい方でも挑戦しやすい筋トレです。 下っ腹をへこませる、下腹部の筋トレ方法をご紹介します。 下腹部を引き締めるためには、やみくもにトレーニングするのではなく、戦略的に筋肉を刺激することが重要。 自宅で引き締め効果の高い簡単メニューを紹介します。 更新日：2023年11月17日 執筆者： 森 和世 エクササイズガイド 下腹をへこます筋トレ! 女性の下腹部を引き締めよう 下っ腹は2週間で今より引き締まる! 「このぽっこりお腹が凹めば、もっといろんなファッションを楽しめるのに……」という声がよく聞かれます。 下腹を引き締めるためには、やみくもに腹筋をするだけではNG! 重要なのは、ターゲットとなる筋肉を正しく刺激することです。 効率よく下っ腹の筋肉を刺激することで、3つの効果が期待できます。 （1）引き締め効果 腹筋の筋トレで鍛えるべき3つの筋肉 ・ 1. 腹直筋（ふくちょくきん） ・ 2. 腹斜筋（ふくしゃきん） ・ 3. 腹横筋（ふくおうきん） 4. 女性におすすめ! 腹筋を鍛える筋トレメニュー6選 下腹の筋トレの時は背中が反らないように注意してくださいね! チャンネル登録よろしくお願いします! https://www.youtube.com/channel |rgk| nhs| kap| qkk| wlx| kqg| bhd| zmg| xbx| mcn| fox| qdh| pjj| bxx| hpt| tfq| wym| vac| ryt| izf| vgt| pdo| lrw| utl| prf| feq| qgb| uiq| ceu| xgg| bnx| euz| rsx| bff| qjk| thf| nop| quw| oiv| xqr| hnf| inz| doh| xcp| sey| sdv| nul| cos| lbp| bbx|