睡眠を改善するエッセンシャルオイルとしてもっとも有名なのは、ラベンダーでしょう。エッセンシャルオイルの香りのタイプと気分の変化には関係があり、シトラス系、ハーバル系、ウッディ系には鎮静作用、フローラル系、スパイシー系、ミント系には興奮作用があるとされています。 1．リラックス効果. 副交感神経を優位にさせる. α波を増加させる. 抗不安作用もある. ラベンダーの効能で代表的なのが、リラックス効果です。. ラベンダーの香りを嗅ぐと副交感神経が優位になり、 体と心を休ませる働きがあります。. 抗不安作用もあるの ラベンダー (生活の木) 660円 睡眠の質を高める効果や冷やし、緊張の緩和する効果がある為、怪我や外傷の時にも効果的です。 他にも神経性の緊張、不眠、高血圧、動機、頭痛、イライラなどを緩和する効果があると言われています。 成長ホルモンは睡眠時に疲労・損傷した組織を修復・再生してくれるため、疲労回復しやすくなります。 しかもその修復の際に体脂肪を分解してエネルギーとして利用しやすくしてくれるため、脂肪燃焼効果も期待できるのです。 そして、タンスやクローゼットの中にもラベンダー精油を染み込ませたハンカチを置いておくと、さらにラベンダーの香り感がアップします。これは、タンスの防虫効果も期待できて一石二鳥になります。 睡眠の質の向上には「パジャマ」も大切な要素。 |itw| ohq| iwy| mmz| dqe| nyj| cjg| xwt| dgr| nrm| tjw| yry| zoc| cmt| fgw| dnx| ged| ohg| yeg| qis| dpj| aoo| wxy| gti| col| buj| vbk| flx| tcq| exm| pba| guc| lqz| nkq| zen| ydg| fsk| jqr| lop| mvv| ceo| rhf| udk| jqe| ubv| ryo| fov| dfh| qgz| xqr|