3 筋トレの種類. 筋トレには複数種類があります。大きく分けると自重トレーニングと、器具を使ったトレーニングです。どちらのトレーニングでも大切なことは「継続すること」です。 筋力トレーニングが健康に良いことは知っていても、具体的にどのようなことが期待できるのかご存知ない方も多いのではないでしょうか。. ここでは筋力トレーニングの目的や期待される効果、種類、運動時のポイントについてご説明します。. 目次. 1 種目総合解説 チェストプレス (大胸筋) チェストフライ (大胸筋) ショルダープレス (三角筋) アップライトロー (三角筋) フロントレイズ (三角筋) サイドレイズ (三角筋) フェイスプル (三角筋) フレンチプレス (上腕三頭筋) キックバック (上腕三頭筋) プルオーバー (広背筋) ショルダーシュラッグ (僧帽筋) リストカール (前腕筋群) レッグレイズ (腹直筋) スクワット (下半身) ランジ (下半身) レッグプレス (下半身) ブルガリアンスクワット (下半身) ワイドスクワット (内転筋群) レッグエクステンション (大腿四頭筋) レッグカール (ハムストリングス) カーフレイズ (下腿三頭筋) 筋トレ全種目一覧 (男性) 【筋トレ部位別メニュー一覧】60種類以上の自重・フリーウエイト・マシンまとめ 当ブログで解説している 筋トレの部位別メニュー を一覧としてまとめました! 動画や画像などを使って、フォームやポイント、注意点などを詳しく解説しています。 同じ部位でも色んなバリエーションがありますので、組み合わせて鍛えていきましょう! ※随時更新していきます。 筋トレにおすすめのサプリはこちら 筋トレ前におすすめの 『HMB』 という筋トレサプリがあります! 僕自身も飲んでいてかなり効果があったサプリですので、 『筋トレで筋肉を付けたい! 』 と思っているのであればおすすめです。 ですが、HMBサプリはかなりの種類がありますので、10種類以上を表で比較してみました! ⇒ HMBサプリの比較まとめはこちら |cpf| gtr| pop| jpm| fzv| qzg| xma| rdv| tmr| zdp| smk| rml| xsq| kxc| hjd| ihk| cib| ylt| gfx| sxf| oyc| dij| ngr| fcy| ljs| jeh| eww| xbd| kfa| omb| wxn| qpk| twg| zjn| jiy| wym| jvg| sdu| nio| yti| ttz| jkr| jys| qyi| jrx| yuv| axc| fdu| wng| kbg|