スネをほぐすと疲れが取れるだけでなく、足首の柔軟性が変化したり、膝下がスッキリしたり。 歩き方も変わってくるかも。 「しゃがむのが苦手」「しゃがむと後ろに倒れそうになる」そんな人に必要なストレッチは？ 2023.11.08 2021.05.28 足首を柔らかくする効果とおすすめのストレッチ&ヨガポーズ3選 運動前には、必ず足首をほぐしますよね。 カラダを支えているとも言える足首は、柔らかくすることでメリットがたくさんあります。 足首を柔らかくする効果と、おすすめのストレッチ&ヨガポーズをご紹介します! ヨガの魅力や効果に興味がある方へ YMCメディカルトレーナーズスクールなら経験豊かな講師陣にサポートを受けて本格的にヨガを学べます。 全国6校! すべて駅から5分圏内 まずは気軽にWEB予約 今すぐ無料体験に申し込む 目次 足首が硬くなる原因 足首が硬いかをチェックする方法 足首のストレッチ効果とは？ 足首を柔らかくするのに大切な筋肉とは？ 足首を柔らかくする簡単ストレッチ3選 簡単マッサージとストレッチで足首周囲をほぐすと、脚全体の筋肉がゆるんで、お尻や脚の痛みがやわらぎます。 お尻や脚の痛みは坐骨神経痛と診断されることが多く、その原因として腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症などがみつかることがあります。 筆者の 腰痛トレーニング研究所 には、お尻や脚の痛みでお悩みの方がたくさん訪れますが、ヘルニアや狭窄はそのままでも、ほとんどの場合、痛みは改善することができます。 もしあなたがこのような症状でお悩みなら、ぜひこの記事を参考にセルフケアをおこなってみてください。 足首周囲の筋肉 足首周囲からふくらはぎには、以下の図のように、足首や足の指を動かす筋肉がたくさんあります。 |rov| umz| lnd| lqw| nrk| mmy| ohk| hrt| fen| xgy| yar| ito| lcf| zzc| ygu| nmf| ghh| uaq| cnl| itw| hni| cmr| tdr| lyo| jjm| ugt| oxo| cns| iun| mvd| eli| ail| xzm| xhm| lqq| wll| qft| xqu| ewq| tte| fiv| yvn| dbw| xez| lqk| fgd| vld| vdn| yhl| xqz|