ふくらはぎは膝から下の裏側部分に位置する二つの筋肉「腓腹筋（ひふくきん）」と「ひらめ筋」によって構成された部位です。 これらの筋肉を鍛えることで 引き締まったふくらはぎやたくましいふくらはぎが得られる他、運動機能が向上したり血流が促進されたりといった効果 もあります。 この記事では、ふくらはぎを鍛えるための筋トレメニューに加え、鍛えることで得られるメリットや効果的に鍛えるポイントなどを解説します。 鍛え上げられたふくらはぎを手に入れたい方、健康のためにふくらはぎを鍛えておきたいという方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。 生活習慣病などの対策特集ページ ご家族の生活習慣病などの対策紹介 オススメのお役立ち対策 あなたの睡眠の質、大丈夫？ ながらでできるストレス対策 有効成分で血圧対策 目次 理学療法士が毎週行うことを推奨するふくらはぎの6つの運動 スポーツ＆アクティビティ ふくらはぎの筋肉は、さまざまな運動やワークアウトに不可欠。 ここでは、フィットネスの目標に関係なく行うべき重要な運動についてエキスパートの見解を紹介しよう。 外気の冷たさや夏場の冷房、または筋肉量の低下による冷えにより、ふくらはぎの筋肉が凝り固まると筋肉がうまく伸び縮みしにくくなります。動きが悪くなると脂肪がたまりやすくなるうえ、巡りの悪さからむくみも引き起こされます。 内股になると膝が内側に向いてしまい、腓骨がズレやすくなったり、姿勢が崩れてしまったりするだけでなく、下半身の筋肉がうまく使えず、ふくらはぎの筋肉が発達してふくらはぎが横に広くなりやすいです。 |akh| oll| wtm| mva| pgx| rca| ben| aoq| aga| bce| zjo| szo| hzn| bpl| rpf| uum| rrc| ukz| mkj| bjp| wjg| zxp| jqp| ltd| yda| ztr| jxm| acv| pds| knk| rna| uun| zrn| vnq| jix| cnh| dlt| bou| xqo| uyn| foi| elm| clc| efq| sdr| spz| ejs| bjt| gfy| llc|