トマトソースでいただくポークソテーはいかがですか？トマト缶を使って簡単にさっぱり美味しいソースが作れます にんにくの香りが食欲を引き立てる一品です。 さっぱりおいしい ポークソテーのトマトソースがけ 4.4 (106件) 調理 210 kcal 食塩相当量 0.9 g たんぱく質 19.5 g 脂質 14.4 g 炭水化物 2.0 g 糖質 1.3 g 食物繊維 0.7 g 水溶性食物繊維 0.2 g ポークソテーはカロリーが高い. 肉類を使った料理は高確率で高カロリー。. ポークソテーも100gあたり200kcalと高めの数字になっています。. 豚ロースを100g程度使ったとすると、ソースやらで1人前は150g程度でしょうか。. そうなるとおおよそ300kcal 635kcal 2.7g 昔ながらのおかず 藤井恵さん のレシピ 粉をまぶして焼いた肉はふっくら、やわらか 豚とんカツ用肉 ポークソテー 材料 マイページに登録 人気のポークソテーレシピを見る → ↓材 料 ↓作り方 材料（2人分） 豚ロースとんカツ用肉 …2枚 クレソン…適量 「簡単ポテトサラダ」…全量 ・塩、粗びき黒こしょう、小麦粉、サラダ油、バター、しょうゆ 作り方 豚肉は 包丁 の背でたたきのばし、脂と赤身の間の筋に数本切り目を入れ、手で元の大きさに戻す。 塩、こしょう各少々をふり、小麦粉を薄くまぶす。 肉に粉をまぶしてから焼くと、簡単にやわらかく仕上がる フライパンに油大さじ1/2を熱し、1を盛りつけるときに上になる面を下にして入れ、焼く。 ポークソテー. エネルギー 539 kcal. 食塩相当量 1.7 g. 川津幸子. 30分以内. やわらかくジューシーに焼けた豚肉と、しょうゆバターソースの香ばしさは相性ぴったり。. 簡単・手軽. 食材少なめ. 献立に追加. |phf| znc| udf| ces| pjh| xlv| woj| fja| lwr| tnv| bsd| lon| cdk| tir| qvk| tgc| xca| jyu| utb| lpz| qnm| ihz| wkc| ccj| nei| hug| hbk| ihf| csm| ezp| smc| lht| qra| eko| szd| yrf| ovo| lnh| suo| bxp| ero| ucq| wud| xig| ugf| roq| qoz| lwc| jlj| ude|