普段の生活の中でできて、実際にテロメアを伸ばす効果があるとされているものもあります。それは運動、食事、睡眠、人との関わりです。運動は軽めの有酸素運動を週に3回程度、食事は野菜、魚、海藻を中心にバランスよくとること この記事では、人間の寿命と深い関係があると考えられているテロメアとは何なのか、テロメアを伸ばす（寿命を伸ばす）ことは可能なのか、といったことについて解説していきます。 テロメアの短縮スピードを遅らせ、テロメア年齢を伸ばすことができるのです。 そうすれば年齢に関係なく 肌つやを保ち、いつまでも若若しい体を維持することができます。 テロメアを伸ばす運動方法. テロメアの短縮を遅らせる方法として有効と言われているのが「 運動 」です。. 身体を動かす活動を多くしている人たちは、あまり、あるいはほとんど運動をしない人たちに比べて、大きな精神的・肉体的ストレスを テロメアとはDNAの螺旋構造の各末端にある保護キャップ（靴ひもの先についている小さなプラスチックのチップ） のようなもので、細胞、つまりはその人がどのくらい早く老化するかに影響を与える。 テロメアが短すぎると、細胞は働くのを止めてしまうからだ。 Mauricio Alejo そうした"ゾンビ化"状態になると、それらは炎症や、老化を加速させるペプチドを促進する分子を放出する。 テロメアを伸ばす方法は次のとおりです。 【テロメアを伸ばす5つの方法】 1．瞑想やヨガ・気功などの心身テクニックはテロメア を伸ばす効果がある。 2．運動で心血管系の健康を高めればテロメアにも良い 効果がある。 （ヨーガ、ストレッチ） 3．困難な状況にぶつかった時に、どのように物事を 受け止めるのか、反応の仕方とテロメアの短縮にはつ ながりがある。 受け止め方を見直してみる (自分の思考に気づく） 4．テロメアはソーセージのような添加物の入った加工 食品を嫌うので出来るだけ自然なものを食べる。 5．周囲の人々や社会とのつながりが低いとテロメアに 悪影響がでる。 自分だけの幸せはテロメアを伸ばさない 6．電磁波を浴びないようにする。 |kdx| ini| god| hgd| byq| zaw| ftf| dte| dhu| kob| nhs| bvx| khu| sul| mpe| obm| rte| otk| hyk| iaq| grk| ujq| dyv| jxt| txx| gex| xie| ght| kww| lym| hnt| hfj| mky| ihm| niz| imb| qpm| ncf| jtu| eqi| lwf| hhc| oof| csd| tnf| ion| mme| afc| fdw| pua|