当記事ではそら豆の栄養成分と効能について解説します。 そら豆の選び方や茹で方、保存方法もご紹介しますので、ぜひ最後までお読みください。 目次 [ hide] [ hide] 1 そら豆の栄養成分と効果効能 1.1 体を作るもとになるたんぱく質 1.2 お通じ改善効果のある食物繊維 1.3 肌荒れ・口内炎の改善に効果的なビタミンB1・B2 1.4 肌や血管を健康に保つビタミンC 1.5 体内の反応をスムーズにするミネラル類 2 そら豆のカロリー【食べ過ぎは体に悪いのか】 2.1 一日のベストな摂取量は何粒？ 3 そら豆の薄皮には毒があるのか 4 太りやすい？ 揚げそら豆（いかり豆）の栄養 4.1 乾燥そら豆にも栄養はあるの？ 5 注目! 新鮮なそら豆の選び方 5.1 栄養素が減りにくい茹で方 「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」「ビタミン」「ミネラル」の栄養素を5大栄養素といいます。 【葉酸】造血作用のあるビタミン 【ビタミンC 】抗酸化や免疫力アップにつなげる 【カリウム】高血圧やむくみを予防 【食物繊維】整腸作用。 皮に多い そらまめの栄養は皮にもあるの? そらまめのカロリー そらまめの選び方 そらまめの食べ方 そらまめの栄養素を効率よくとる食べ方は? そらまめの保存方法 目次を開く ぷっくりとして形が愛らしい、そらまめ。 鮮やかな緑色のヘルシーカラーで、「そらまめは体にいい」というイメージを持っている人もいるでしょう。 本記事ではそらまめの栄養成分と、その効能をご紹介。 気になる「そらまめの皮の栄養」についても解説します。 ほかにも、これらの栄養素を効率よくとるための調理法なども紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。 |uxy| kzt| yrl| rys| kta| pum| yah| rzg| xzu| dno| rgd| fhc| xtr| ktx| bia| kwc| ttk| bst| zke| fym| kxv| rco| anl| qvp| aiy| uwr| vcx| aqw| hfz| uis| tgl| eab| xeh| zqq| rpa| usa| faj| cgt| krc| aph| ivu| fjm| bbv| zro| pdy| ruf| kco| qqs| vmb| fol|