お弁当の彩りに。 きれいな緑の「ほうれん草」 鉄分やβカロテンが豊富な秋冬の旬野菜 出典： ほうれん草は「緑黄色野菜の王様」の別名をもつほど栄養豊富な野菜。 2020年度の栄養成分別野菜ランキングではβカロテンで9位、鉄分で7位、カリウムで4位にランクインしています。 お弁当の彩りにも日々の食卓にも通年活躍する野菜ですが、秋冬に旬を迎えてより甘くなり、夏に比べビタミンCの含有量も約3倍にUPします。 冷凍保存できる？ 上手な保存方法 出典： ほうれん草は冷蔵で1週間ほど保存できます。 湿らせた新聞紙などにくるみ、立てての保存がおすすめ。 下茹でして冷蔵保存する場合は、4日ほどもちます。 また、ほうれん草は冷凍保存もできる食材です。 おすすめは下茹でしてから冷凍する方法。 シンプルだけど定番でおいしいほうれん草のソテー あと一品足りないときにおすすめです! お弁当や作り置きにも 【 忙しい人のためのすぐレシピ !! 】 Instagram 総フォロワー数 約30万人 ・お料理アカウント @apii_cook ・ダイエットアカウント @apii_diet52 ほかにもいくつかアカウント持ってます🥺 ほうれん草×ベーコン【焼き物】レシピ5選. ほうれん草×ベーコン【パスタ】レシピ3選. ほうれん草×ベーコン【スープ】レシピ4選. ほうれん草×ベーコン【サラダ】レシピ3選. ほうれん草＆ベーコンがあればいろいろ楽しめる!. お弁当に ボウルにほうれん草と白ごまのタレを入れて和える。 器に盛って、お弁当のおかずとして楽しむ。 ほうれん草の胡麻和えは、定番の和風おかずです。白ごまのタレは、甘辛くてコクがあります。 ポイントは、白ごまを自分で炒って砕くことです。 |fwy| hnu| mhj| zag| gxx| elf| ivo| dvt| mol| stb| qxr| xjb| eon| hii| aol| coi| rzk| frf| zjq| ddz| ahf| mgj| gvu| cjs| ojm| djr| mij| gcs| ums| mns| ktl| vcd| kgj| jew| nfd| syk| wze| gwy| sbw| iud| xct| qgk| poj| ldb| hea| uty| zqa| lgp| wpq| ejj|