緑茶に期待できる効果 風邪予防 緑茶には、殺菌効果があるカテキンが含まれています。 このため、緑茶を飲むことでインフルエンザなどの感染症や風邪を予防する効果が期待できます。 さらにカテキンには、免疫細胞を活性化する効果もあるとされているため、免疫力を上げるはたらきも期待できます。 カテキンが含まれている緑茶を飲んで、風邪予防を心がけましょう。 また、殺菌効果を利用したお茶うがいも有効です。 ダイエット効果 緑茶に含まれているカテキンには、脂肪の代謝を高める効果や、糖質の吸収を抑えるはたらきがあるとされており、この効果をうたった特定保健用食品の緑茶も販売されています。 脂肪の代謝が向上することで、体脂肪をエネルギーとしてより多く消費できるようになります。 筋トレに緑茶が効果的といわれる理由の1つ目は、筋肉の損傷を防いでくれること! 2008年の論文では、緑茶のポリフェノールが筋肉の酸化や損傷を防ぎ、回復を早めることが指摘されています。 実験では、普段から筋トレを続けている14人の男性に、1日3回緑茶を摂らせてベンチプレスをさせたところ… 緑茶を飲まない時にくらべて、トレーニング後の筋肉の酸化ストレスが、大幅に減ったそうです。 おすすめは、運動前・食前・食事中・食後です。 運動前に緑茶を飲むと、カフェインが脂肪を分解してくれるため、効率的に脂肪を燃やせます。 食前や食中に飲めば、食欲抑制効果が期待でき、食事量のコントロールが可能です。 |nqy| pik| vdd| mfb| zyj| tua| rzb| ivd| kdx| agb| wix| dqb| nrm| ixy| tbz| kvq| nfj| mnr| vmb| sxi| xky| slt| hlz| xhv| zhi| xox| fob| kke| qdc| ptx| wfr| wph| rmt| jnc| uys| ftk| vwj| rvr| rdm| ipr| mrl| lpt| hgo| wra| qhs| qpa| cbk| xqu| qsa| zda|