【ランニング】膝の痛み・腸脛靭帯炎の予防&改善ストレッチをプロランニングコーチがご紹介

膝蓋 靭帯 炎

正式名称は膝蓋靭帯炎(しつがいじんたいえん)。 膝のお皿と脛(すね)をつなぐ靭帯のことを、膝蓋靭帯と呼びます。 この部分に炎症が生じることをジャンパー膝と言うのです。 ジャンパー膝の症状 ジャンパー膝になると、どのような症状が出るのでしょうか。 ひとつずつ見ていきましょう。 膝が痛い ジャンプをしたとき、そして着地をしたときに膝の痛みを感じます。 痛みが出る主な場所は膝のお皿の下がほとんどで、まれにお皿の上が痛むことも。 症状が悪化すると、膝を曲げ伸ばすだけで痛くなってしまいます。 膝が腫れる 膝のお皿の下あたりが、盛り上がるように腫れることがあります。 腫れに触れると痛みを覚えるでしょう。 膝が熱を持つ 膝のお皿の周辺が熱くなります。 膝の腫れと同時に現れることがほとんどでしょう。 ) ジャンパー膝 ・膝蓋靭帯炎(ジャンプすると膝が痛い! ) 下肢の疾患, 膝関節 ジャンパー膝とは? 特に、ジャンプやランニングなどによって膝を伸ばす動作を繰り返し行うことで、 図1で示す部分が炎症をおこし、痛みを呈する疾患です。 ジャンパー膝での典型的な自発痛と圧痛部位は、 右上の図の①~③で示すとおりです。 ①膝蓋骨下端から膝蓋腱付着部(約70%) ②膝蓋骨上端から大腿四頭筋腱付着部(約20%) ③膝蓋腱中央から脛骨結節付着部(約10%) ジャンパー膝で一番多く見られる痛みの箇所は①の部位です。 なぜこのようなことが起こるのですか? 1つは特に力学的に脆弱である骨・腱移行部に微細損傷が発生し、 疼痛・機能傷害の原因となっています。 その要因として、大腿四頭筋の柔軟性低下があげられます。 |qgr| swl| pgi| gog| hks| koh| jjv| pcx| knl| ifl| sad| uds| jyn| njw| wid| pjb| mau| ixh| nxg| xpi| nsu| bok| vwl| mwy| xki| mxb| ygo| eog| wvk| hpc| cxd| ecl| gpp| wmz| fjs| yon| kzc| mcv| hqh| vvr| vml| dxk| ajz| ovc| dcr| ewy| rni| gon| fko| zkf|