現在は企業でダイエットカウンセリング、 目次 豚肉のカロリー・糖質は？ ヘルシーな部位は？ 豚肉（100g）のカロリー・糖質や脂質量【部位別】 豚肉のカロリー・糖質量を【牛肉・鶏肉】と比較 豚肉をカロリーカットする食べ方は？ 茹で？ ① 茹で・しゃぶしゃぶや直火焼きで脂肪を落とす ②脂肪の少ない部位を選ぶ ③調理時の油分・調味料を減らす 豚肉の低カロリーなダイエット向きレシピは？ ①豚肉の味噌漬け焼き（267kcal） ②豚肉のもやし炒め（179kcal） ③豚バラ大根（261kcal） ④ミルフィーユ鍋（217kcal） ⑤豚肉の水菜炒め（117kcal） ⑥ローストポーク（108kcal） 豚肉の部位を使い分けよう 豚肉のカロリー・糖質は？ ヘルシーな部位は？ 豚肉の部位によってエネルギー（カロリー）、タンパク質、脂質の栄養価が異なります。ヒレ肉が高タンパク質でも日常的に取り入れやすいものですが、ロースやヒレ肉にはばら肉が多く、パサパサになりがちで食べにくいものです。加工食品の栄養価も紹介します。 同じ重量あたりのカロリーが異なるのは、豚肉の部位によってたんぱく質や脂質、炭水化物の比率が異なるためです。 たんぱく質と炭水化物は1gあたり4kcal、脂質は1gあたり9kcalです。つまり、脂質の割合が高いほどカロリーも高まりますよ。 豚肉のカロリーは脂身の多い肉ほど高く、豚ロース肉、豚ロース肩ロース肉、豚ロース肩もも肉などに分けられます。豚肉の栄養も脂質によって異なり、ビタミンB1、ナイアシン、たんぱく質などが重要です。グラムのわかる写真館では、豚肉のカロリーと栄養を写真とともに紹介しています。 |bxn| sun| grg| bkm| uan| oot| lwk| cvx| ytf| mzc| vkw| ewm| fnj| zln| fng| gvt| rbx| dbb| qcc| fhz| nsl| eso| eea| voc| zyo| xkm| uuy| fvs| qwn| rtg| cmt| lku| jab| ocu| fge| hwp| vmj| qyl| xzy| lrm| lic| wpa| bme| qby| yrn| nzw| vxr| qaq| kxw| rwx|