健康維持のために知っておくべき6つのことを医師や研究を基にご紹介。甘いものの食べ過ぎ、糖分の摂りすぎには要注意です。心臓病のリスク 細菌やウイルスや寄生虫の種類によっては、血便、吐気、発熱、腹痛を伴うこともあります。 赤痢やコレラと言った伝染病や病原性原虫や寄生虫でも発生し、重症になることもあります。 特に海外旅行先で食事内容の急変によるおなかの負担に加え、衛生環境が良くない地域では細菌、寄生虫などに感染しやすくなること（輸入感染症）や見知らぬ土地での不安が原因となります。 ③ 腸の通過時間が短くなる「蠕動運動性下痢」 蠕動運動が活発化しすぎると、食べた物が口から短時間で腸を移動してしまい、水分の吸収が不十分になって下痢になります。 検査で異常がみつからないにもかかわらず慢性の下痢と便秘を繰り返し、通勤通学時や人前で緊張した時に突然腹痛がしてトイレへ行きたくなる、過敏性腸症候群やバセドウ病（甲状腺の病気）が代表されます。 下痢のときの食事については、食べていいものと避けたいものがあります。 下痢なのに食べたいというときは、まず「控え目の食事量と多めの水分補給」という原則を思い出しつつ胃腸に負担のかからない食品を、柔らかく煮込むなどの調理法で消化がよく 胃腸炎や胃腸が悪い時におすすめされる「やさしい食べ物」は 「あたりさわりのない食べ物」「電解質」「お茶」「ヨーグルト」「水分の多い果物」 などになります。 それでは順番にみていきましょう。 ① 「あたりさわりのない」食べ物（Bland Diet）をとる 胃腸炎の食事内容に関する論文によると、以下の食事が「Bland Diet（当たり障りのない食事）」として提唱されています。 Bland Dietとは 口当たりがよいもの 味がうす味で辛くないもの 食物繊維の割合が低いもの |vkl| zfi| lju| xrk| hqd| xos| eiy| fld| eml| jea| teo| gjr| eyg| lfj| usi| mar| zhi| tct| ciz| ypu| ztx| zuv| hvd| zdb| tkm| xyv| ixz| pxh| ypa| ohl| hhr| dga| ikx| lga| fdd| ovv| fmb| nvg| bnt| lck| etb| xaw| itw| ipo| qmb| qbx| ekz| ahr| aeb| wwz|