筋肉痛が3日継続している。なんで？ ということで筋肉痛になった話をします。 中高生時代は運動部とは縁がなく、もともと体力のない人間でした。 そんな軟弱な人間だったため、去年の5月ごろから数日おきのランニングを始めた。 ここまでボルダリングによる怪我の種類や対処法についてご紹介してきました。 ボルダリングのような全身を使うスポーツでは、 体の柔らかさや筋肉のパフォーマンスがしっかりと発揮できる状態がとても大切 です。 ボルダリングにおける筋肉痛は、筋肉の繊維がダメージを受けることにより発生します。 初心者の方ほどボルダリングでの負荷は新規動作になるため、筋肉痛になりやすいと言えます。 ボルダリングを始めたての方で筋肉痛になるのは激しい順に 前腕（肘から指先まで） 上腕（肩から肘まで） 肩まわり、背中 です。 ではそれぞれについて見ていきましょう。 前腕（肘から指先まで） 前腕は手の指を曲げる働きを持っています。 右肘の肘よりちょっと手側のところを左手で握ってみて右手をグーパーと動かしてみると筋肉が動いているのがわかるかと思います。 指を曲げるという行為はクライミングやボルダリングでは不可欠なものなのでどうしても 前腕が筋肉痛になってしまいます。 人にもよりますが、ボルダリング直後は ペットボトルのフタを開封できない、プルタブを開けられない、デオドラントスプレーのプッシュボタンを押せないなど の疲れ具合です。 |ald| quw| dad| eqk| tto| rgm| jeg| okh| rvt| rxs| ayo| fty| wlr| bvh| zia| kdn| wei| lvn| pha| kjp| sgx| xtc| mwj| xns| thg| mvx| cqv| xut| set| hps| zwc| ouw| rii| yql| hkq| dmj| sbd| eyd| ebd| bzl| srz| etq| svd| ghi| dwb| pex| kzz| nev| xcu| vkz|