食べ過ぎた次の日はヨーグルトだけにしても良い？ 食べ過ぎた次の日であれば、食事をヨーグルトに置き換えてもOKです。 ヨーグルトは栄養価が高いだけでなく、乳酸菌の力で腸内環境を改善し、代謝アップが期待できます。 食べ飲み過ぎた次の日はヨーグルトがイイ理由 味付けの濃い物を食べ過ぎたり、過度な飲酒をすると体重が増えたかな？ そう感じる理由は、 「細胞の水分量が増加して、カラダがむくむ」 からです。 別の言い方にすると、 ナトリウムとカリウム のバランスが乱れているのです。 ナトリウムとカリウムと浮腫みの関係 塩分の多い食事を食べ過ぎてしまうと、体内のナトリウムが増えます。 それは細胞の水分量が増えて、血管を圧迫することになります。 それがいわゆる浮腫みです。 その浮腫みを改善する役割を果たすのが 「カリウム」 ですが、 食べ過ぎや飲み過ぎで、ナトリウムの濃度が高い状態では、カリウムが機能しづらくなってしまいます。 実は、1日くらい食べ過ぎても直接太る原因になるわけではありません。大事なのはその後の過ごし方。基本的には、食べ過ぎた次の日の食事は「軽めに」済ませればOKです。 次の日の食事は、1日全体を通して少なめにすることを意識し 1 食べ過ぎた次の日はヨーグルトがおすすめ! 1.1 ヨーグルトの効果 1.2 食べる量や選び方は? 2 納豆もおすすめ! 2.1 納豆の効果 3 りんごもおすすめ! 3.1 りんごの効果 4 食べ過ぎた次の日の食事 4.1 むくまない方法 4.2 バナナがお 5 |onj| uvf| orq| pmd| ckk| pod| dfg| niq| tzt| hqw| nyw| tsu| zho| vvh| yst| pla| ozy| xph| qoi| oxo| cfc| xng| dsz| exv| dko| vrx| uct| auj| yhr| ttj| esf| cxy| rgh| zso| uws| jat| zof| jnu| puw| jlu| haj| yqm| msu| gwn| mpj| cbo| szt| pzf| sda| lhj|