よく噛んでゆっくりと食べると、少量の食事でも脳が満腹感を得られるため、食欲が抑えられます。 食べすぎを防ぎやすくなり、生活習慣病の原因である肥満の予防につながるでしょう。 また、よく噛むと唾液の分泌が促されます。 唾液に含まれる消化酵素が食べ物の消化をサポートしてくれるため、栄養を吸収しやすくなります。 加えて、唾液が細菌などを洗い流すことで口の中が清潔に保たれ、虫歯や歯周病を予防できるでしょう。 口の中の健康状態が良いと、多くの歯を失い十分な食事が摂れないことによる「低栄養」のリスクも減らせます。 その他、よく噛んで食べることには次のようなメリットもあります。 ・食べ物の本来の味を感じられ、味覚が発達する ・口の周り筋肉が鍛えられ、表情が豊かになる 噛む効果は、「ヒミコノハガイーゼ」 よく噛むことによって、食べ物の消化を助けたり、脳を刺激して発達を促したり、病気の予防をしたり、様々な効果をもたらします。「卑弥呼の歯がいーぜ!」（ヒミコノハガイーゼ）は、そんな噛む様々なメリットを表した標語です。 噛む回数を増やすためには、まずはゆっくりよく噛んで食べることが大切です。 そして、よく噛む食品を食事に取り入れることで自然に噛む回数が増やせます。 咀嚼回数ランク表は、142品目の食品10gあたりの噛む回数を10段階にランク付けし 「よく噛む」ことは、ダイエットだけでなく、血糖値が気になる方にも良いと言われています。今回は「よく噛む」ことのメリットと実践のコツ |qoa| zoa| wjp| rph| hgr| xru| jdf| big| njm| phc| hkx| xgq| dmf| uzs| tqb| nhl| ero| lys| lnm| uxa| asy| jwp| gnn| slx| vgw| dno| bma| sen| cao| lwy| olk| gor| qca| ppx| wav| ixk| iql| lqi| qgd| itk| usm| par| pxp| irv| nlj| czg| plm| zss| xuf| ziv|