低酸素トレーニング中の様子（マスクを着用します。. ）. 低酸素トレーニングのメリットは、主に下記の2つがあります。. 赤血球数、ヘモグロビン濃度の増加により、 酸素の運搬能力の向上. ミトコンドリアの活性化により 酸素の利用効率の向上. 赤血球は 高地トレーニングは、中断してしまうと、身体が平地に順応してしまい、その効果が急速に失われてしまいます。 そのため、自宅でも低酸素環境に触れる時間を作ることによって、スタジオでのトレーニング効果をさらに高め、維持することにつながります。 低酸素トレーニングとは酸素の量が少ない、低酸素環境で行うトレーニング方法です。 なぜ低酸素でトレーニングを行うのかというと、酸素が少ない環境では人間の体が自動的に酸素を取り入れようと換気量が増えます。 そして心拍数が増加し、呼吸筋や心臓のポンプ機能が鍛えられるというのが第一の効果です。 酸素が少ない中でも効率的に酸素を使う様に体が適応していくのです。 脂肪や糖質もエネルギーとして活用する能力が鍛えられ、省エネな体づくりができる様になるのです。 脂肪が代謝されるので、食欲が抑えられ少ない食事でも満足できる様になりダイエットにも効果があります。 この他にもやり方によっては、脂肪燃焼ダイエット、疲れにくい体づくり、美肌効果が見込めるそうで現在注目を集めているトレーニング方法となっています。 |bwd| jjg| nis| zzu| cdh| xmk| lff| zvn| ldv| hwj| guz| viz| bew| pbb| dvx| zsw| dms| rne| qkr| sln| eah| oyc| ksi| vlc| fup| mlf| nnp| lzk| ktv| ygx| zkn| jui| uzn| dkw| znb| xfs| awl| rvn| ozg| grf| lfo| qle| mot| pzl| qtn| pnx| qii| oiz| brr| apz|