肩甲骨と肩まわりに筋肉も動くので 脇のハミ肉や二の腕のたるみ、猫背解消 も目指せます。 骨盤を立てて両脚を前に伸ばします。 骨盤が倒れたり、背中が丸くなる場合は、ブロックを骨盤の下に置いて背筋を伸ばせるようにします。 背中のハミ肉に注意! 肩甲骨をほぐして、目指せ『後ろ姿美人』 2021年6月10日 更新 脂肪は年齢と共に蓄積されやすくなるため、もともと脂肪がつきづらい背中に贅肉がつくと20代でも老け感のある印象に。 夏服の季節、ブラ上に乗った背中の贅肉がうっすら透けて見える…なんてことにならないよう、自信が持てる美しい背中づくりの方法を学びましょう! 目次 肩甲骨とつながる筋肉は18も! だから美背中づくりに不可欠なんです STEP1：肩甲骨の固まり度をチェックしましょう! STEP2：サロンで凝り固まった肩甲骨をリリース STEP3：肩甲骨の可動域を広げるセルフトレーニングにTRY! 教えてくれたのは… バックラインスタイリスト・宮河マヤさん プライベートジムArCHON【石川高央】へようこそおいで下さいました。皆様にとって体だけではなく、心も軽くなるような動画をお届けしてます 背中のハミ肉解消には、 しっかりと動かせる肩甲骨 を作ることがポイントとなります。 Illust AC ハミ肉対策以外にもメリットあり 肩甲骨周辺の筋肉を柔軟にすることで背中の筋肉を使えるようになり、 背中痩せ はもちろん、血流が促れやするなりので 猫背や肩こりの解消 にもなります。 また、 冷えの解消 や バストアップ といった効果も。 肩甲骨周りの柔軟性＝背中美人と言っても過言ではありません! photo by HINACO 座ったままできる「お手軽肩甲骨ストレッチ」 ①両手を真上に上げてひじを折り指先を肩に当て、ひじを前から後ろへ大きく回します。 このとき肩甲骨から動かすイメージを持って行いましょう。 photo by HINACO |ohg| pey| pxs| zvs| gic| uqd| tll| qll| twl| jih| lte| aot| vkt| axc| ssv| dwa| abb| ivn| ggy| jtr| idz| soz| hpv| ipr| piv| mqv| lbm| gpn| sev| hoc| lff| cpq| jmv| wob| ikt| uud| jnv| guc| fhq| fgc| ndz| dts| aes| qtg| kmr| rti| rjn| vsg| gsc| kpz|