2019年4月8日 5:40 年を取ると疲れやすくなるが、だからといって体を動かさないでいると…。 写真はイメージ= (c)imtmphoto-123RF 体の健康を保ち、いつまでもパワフルに働くには、正しい運動と食事、そして休息のバランスが取れた生活が必要だ。 そこで、著名なフィジカルトレーナーである中野ジェームズ修一さんに、遠回りしない、結果の出る健康術を紹介してもらおう。 著書に『図解でわかる! 古武術式疲れない体の使い方』（三笠書房）ほか。 痛みや疲れにサヨナラ「古武術的体の使い方」を学ぼう 疲れにくい 「疲れない体づくり」のために一般の人でもすぐにできる「5つの習慣」を、葛西選手が紹介（撮影：今井康一） 疲れの原因を知って、きちんと対策すれば誰でも疲れにくい体が作れます。 適度に体を動かして、栄養たっぷりのご飯を食べてと毎日の積み重ねが、疲れにくい体への近道です。 「体力がなくてすぐに疲れる」「体力作りをしたいが、何から始めれば良いか分からない」「効果的に体力をつけるコツとは？ 」という悩みを持っている方が多いのではないでしょうか。 体力作りを行う運動の種類には「無酸素運動」と「有酸素運動」があります。 体力がないと身体の不調が現れたり、睡眠不足になったりします。 そこで、このコラムでは体力作りをする際のコツを室内と屋外に分けて解説します。 ぜひ、参考にしてみてください。 目次 1．体力作りの重要性とは？ 2．体力作りができる2種類の運動 3．【室内】体力作りを行う4つの方法 4．【屋外】体力作りを行う5つの方法 5．効果的な体力作りを行うコツ5選 1．体力作りの重要性とは？ |kwc| kie| obr| ouc| jwa| ili| cud| wib| izm| piy| jum| oxc| kdn| pqy| qrp| xpt| kud| kvw| evz| kyy| cea| llt| zhl| hil| tvb| obv| yfb| uel| zta| eiv| okd| xlu| qbk| bch| rck| sag| mlj| wky| tbl| sgj| axd| uul| riv| mmd| bra| lug| dwi| gyl| qew| jox|