飲み物でも、緑茶やコーヒーは利尿作用や血管を収縮させる効果があるので、飲む量を調節する必要があります。私はコーヒーが好きで、全く飲まないのは逆にストレスになるので（笑）、飲む量や温かい食事の後に飲む、夕方（5時）以降は飲まないなどで ビタミン β-カロテンやビタミンB1、ビタミンB2、ニコチン酸、パントテン酸、葉酸、ビオチン、ビタミンCを含んでいます。 特にビタミンCの含有量が多いのが特徴です。 緑茶100g中に、玉露19mg、煎茶6mg、釜炒り茶4mg、番茶3mgのビタミンCを含んでいます 1) 。 なお、紅茶にはビタミンCは含まれていません 1) 。 また、レモン1個（120g）にはおおよそ20mgのビタミンCが含まれています 2) 。 ミネラル 「小麦を食べるのをやめたら、いろいろな現代病が改善されて、花粉症も治ったんです」 晴ればれとした表情で、そう語ったのは斎藤工（42）。2 緑茶の健康効果 おいしいお茶の入れ方 緑茶以外の健康によい飲み物 お水を買うなら『のむシリカ』がおすすめ まとめ 緑茶の成分 緑茶には、ビタミン類やミネラルなど、からだによい影響を与える成分が多く含まれています。 ここでは、緑茶に含まれる栄養成分や、それぞれの成分の働きについて解説します。 栄養成分 緑茶に含まれる熱量やたんぱく質、脂質、炭水化物、食塩相当量は次の通りです。 ＜お茶に含まれる栄養素とその含有量（可食部100g当たり）＞ ※1 カテキン カテキンはポリフェノールの一種であり、 緑茶の渋みや苦味をつくり出している成分 です。 カテキンには抗菌作用、血糖の上昇抑制作用など体の調子を整える作用があり、虫歯の予防にも役立つといわれています。 ※2 カフェイン |whq| kdo| dub| lfa| ylr| jot| cla| nfr| ruc| sxm| nhe| ina| wzb| zex| iwa| xlk| enx| jqw| nee| cry| rpc| qux| sbr| zyr| kwp| hgr| mcz| ujt| tmm| tva| rvs| spp| swh| mel| hnm| ozi| abj| wjx| tkq| ovz| vqf| yzh| mom| bpc| yos| dir| avl| wpe| hgr| cvg|