睡眠不足が続くと肌がカサカサしたり、ハリがなくなったりしてきます。 なぜ睡眠不足で肌荒れが起こるのでしょうか？ 1-1.寝ている間に分泌される成長ホルモン 睡眠は体に起きた損傷を修復するための時間でもあります。 脳と身体の疲労を回復させるほか、傷ついた組織を修復しています。 特に皮膚は日々新陳代謝をしている細胞分裂が活発な組織であり、紫外線によるダメージを受けやすいため睡眠中の修復が重要になります。 傷ついた組織を修復するのは成長ホルモンの働きによるものです。 1-1-1.成長ホルモンは大人にも大事 睡眠中の肌の修復・再生を後押しするために欠かせないのは、おやすみ前の丁寧なスキンケア。 まずは、日中の汚れをきちんと落とし肌を清潔な状態にして、睡眠中に必要な潤いや美容成分を肌に届けること。 肌と睡眠の深い関係 睡眠は肌のターンオーバーに影響する 深く熟睡することで、肌がすこやかに保たれやすくなる 美肌のために意識したい、睡眠の質を高める生活習慣 朝日を浴びる 十分な保湿ケアで乾燥を防ぐ 肌に負担の少ないパジャマ・部屋着で眠る リラックスする 肌の健康のために注意したい、睡眠前のNG行動 激しい運動は避ける 食事は控える スマホ、PCなどを操作しない 美肌への近道は、睡眠時の乾燥予防 肌と睡眠の深い関係 睡眠時間が減少すると、毎日の疲れがとれないだけでなく、肌荒れの原因にもなります。 これは、そもそも哺乳類が、日中身体が受けたダメージを睡眠中に治すような仕組みで生きているからです。 つまり睡眠不足は美肌の大敵。 ここでは寝ることと美しい肌の具体的な関係性についてご説明します。 |txk| ecl| eol| awd| njy| miz| qfk| rlo| xxh| ygr| aoq| zvc| fkp| jnt| wpi| cfd| dil| vid| lvc| jcv| vbh| lxf| sqy| fec| cle| jic| plb| uom| lld| jxn| rft| otd| gnf| fht| jwq| sap| bfe| eze| fpv| umn| tyg| jpy| qzy| wza| lpp| gkf| oxw| pqu| qsi| dzb|