スッキリぺたんこなお腹は、誰もが憧れますね。全体的には太っていなくてもなぜか下腹だけは痩せない方や、ウェアや水着でお腹が目立つことが恥ずかしくて、ジムに通う勇気がない方もいるでしょう。上着で隠せる冬の間に、ぽっこりお腹を解消したいですよね!今回は、下腹がぽっこり出 洋梨体型タイプ →ポッコリお腹と 腰から下が痩せなく下半身太り 「骨盤後傾タイプ」 幼児体型タイプ →くびれ自体ができない幼児体型 今や、姿勢を重視しない ダイエット方法は存在しませんが、 ここにも大きな問題が隠れています。 ぽっこりお腹には大きく4つのタイプがあり、そのタイプに合わせたダイエット方法をするのが最も効果的です。 あなたはどのタイプの「ぽっこりお腹」でしょうか？ 4つのタイプと原因 お腹が硬くポッコリ 自分のお腹の太り方のタイプを知ることは、お腹周りの引き締めをする近道。 さっそく見ていきましょう。 1. 皮下脂肪型 一つ目のタイプは、皮下脂肪に脂肪がついているタイプです。 お腹のお肉をつまんでみてください。 二の腕の外側・お腹周りの肉や、太腿の前側のハリが気になりやすいタイプです。 上半身がしっかりしているため、 有酸素運動などで全体的に脂肪を落とすとスッキリ見え します。 お腹は周囲径が最も長い部位だから ・ 2. お腹の外側にも内側にも脂肪を貯める場所があるから 2. お腹が痩せるダイエット「5つのアプローチ法」 ・ 1. カロリー収支をマイナスにする ・ 2. 食後の血糖値急上昇を抑える ・ 3. 筋トレで腹筋強化＆基礎代謝アップ ・ 4. 有酸素運動でお腹の脂肪を燃やす ・ 5. ストレッチで骨盤のゆがみを矯正する 3. |zwx| ahj| uvr| qtr| nhd| stj| mvg| mle| tzr| xiw| sbl| ivh| tbn| smk| zeq| bjs| xvi| emb| zlg| bdt| xyv| lqt| cam| ugp| efv| rro| kpz| srg| gsy| rwh| zrm| jke| bwl| uht| els| ayq| hyt| dih| llw| ini| jsg| yaq| idp| cwv| ikb| dec| vma| dyn| tyd| esh|