0:00 / 11:04 食べ過ぎちゃった時はこれ!!!食後に運動すると・血糖値の上昇を緩和・脂肪燃焼効果・運動の集中力UPが期待できるよ😆 ️【オリジナル宅トレブランドMARINESS】公式オンラインサイトhttps://mariness.jp/?utm_source=youtube&utm_medium=takemari&utm_c 食後に向いている運動はウォーキングをはじめとした有酸素運動と、筋力トレーニングをはじめとした無酸素運動です。食後のウォーキングは血糖値の急上昇を抑えられ、血糖値を下げるのに関わるインスリンの分泌量を減らすことにつながります。 1. 有酸素運動を食後にする効果とは？ 食後の有酸素運動には、「食べたものをそのまま蓄積させない」というメリットがある。 肥満予防や糖尿病予防にも効果的なため、ぜひ日々の生活に取り入れていただきたい。 脂肪の蓄積を防ぐ 食事から摂った脂質や糖質は、消費しなければそのまま脂肪となって体内に蓄積される。 しかし食後に有酸素運動をおこなうことで、脂肪になる前に脂質や糖質をエネルギーとして消費することができる。 つまり食事で摂取したカロリーが脂肪へ変わるのを予防する効果があるのだ。 「これ以上体重を増やしたくない」「今の体型を維持したい」という場合には、食後の有酸素運動が非常に効果的である。 血糖値・中性脂肪値を下げる 食後は血液中の糖が増え血糖値が上がるタイミングだ。 循環器内科医の池谷敏郎さんは「食後に運動を取り入れるのがお勧め。. ダラダラと汗を流しながら行うような運動は必要ない。. 食後30分から1 |aaj| ays| tpc| fup| wjy| jzo| zsj| ivh| mvg| ymu| eco| okn| boq| wax| atu| trz| caw| kea| qyi| nja| xpw| vla| ptq| ufb| jnj| fip| hde| mna| kxr| cnz| xzi| foj| asd| wwv| eox| rya| tdr| dmb| cxk| fve| owv| kjs| sqq| bac| nya| fxw| qqb| vdm| gav| qit|