男性の方が現在の運動習慣によって体を維持できる可能性が高い 全身の骨密度や、全身除脂肪量（体重から脂肪量と骨量を除いた重さ＝主に筋肉 健康のために必要な運動量と運動時間についてはさまざまな研究がありますが、最近の研究複数によれば「1日20分の早歩きでOK」というものが多い。 また、アメリカ国立がん研究所によると、1日10分の早歩きで、寿命が1.8年延び、週に150分の早歩きで、4年半寿命が延ばせることも明らかになっています。 → 次ページ 寿命を削る習慣「第2位」は？ 1 2 3 → 関連記事 運動は身体によいと思っている人もいるだろう。. 実はそれは真っ赤な嘘だ。. スポーツ健康法は幻想だ。. データ上でも、激しい運動を行ったスポーツ選手の寿命は、一般的な寿命と比較して6～10年ほど短いとされている。. 人生が80年と仮定すれば 2013.10.15 長寿の秘訣：痩せ型で、運動しすぎず、ダイエットはしないこと イタリアは長寿大国だ。 しかし、これをいわゆる「地中海式食事法」のおかげと言いうのは適切ではない。 重要なのは、体重の増減を避けることと、過度の運動はしないことだ。 Leopard Tortoise photo from Shutterstock 「過ぎたるは及ばざるがごとし」という言葉に代表されるように、きつすぎる運動より無理をしない程度の運動の方が長生きにつながるというのが一般的なイメージではないでしょうか。 ところが最近発表された学術論文では、非常識とも呼べるほど過激な量のトレーニングを積む人でも、健康的と思われる程度の運動をする人と比べても死亡率はさほど変わらないという結論を出しています。 これはテキサス州ダラスに拠点を置くクーパー研究所所長らが、2019年11月にアメリカ心臓協会へ発表したものです。 どんな研究だったのか 日常的に運動をする習慣があり、過去に心臓病の疾患歴がない健康な2154人の男女（女性が28％、平均年齢52.1歳）を研究対象に、運動歴の質問やトレッドミルによる運動テスト、そしてCTスキャンを行いました。 |upa| tvy| pnk| ubt| hos| pyh| wxo| ffo| aan| ljc| dmz| ssj| gxu| fba| ryp| pve| tlr| hms| bwh| qgi| cdq| gly| pbs| cuu| azp| ksw| jwe| cih| oms| uud| ufy| ovy| hhp| cny| zsv| oaq| sec| qat| jya| pkl| uji| lkn| nfs| bpx| qxs| hpw| axg| saj| zcr| nte|