基本的に授乳中に食べてはいけないものはありません。 しかし、なるべく控えた方がいいとされている食べ物や飲み物はあります。 それが以下の3つです。 産後の母体ケアや過ごし方、新生児に「やってはいけないこと」等をまとめて解説。 産後の「食事」や「運動」などの産後ママが気をつけたい注意点や、体調不良（腹痛・頭痛・ホルモンバランスの乱れ・便秘など）の原因や対処法についても紹介します。 産後の食事は栄養重視!実はママの体はボロボロ 出典：photoAC 産後の女性の体には、目に見えないさまざまな変化が起こっています。授乳やオムツ替えなどで忙しく動いてしまいがちですが、できるだけゆっくりと自分の体と向き合い、休養と体に良い食事をとることで妊娠前の状態に戻して 産後の食事で食べてはいけないものとは？ 産後、特に授乳中のママには食事には注意してほしいもの。 その中にはもちろん赤ちゃんや母乳に影響を及ぼしてしまうものがあるので特に注意をしましょう。 産後のママが食べてはいけないものとは？ 脂肪分の多い乳製品 アルコール類 カフェインを含む飲み物 産後ママが積極的に摂りたい栄養素・食材 産後の体力回復に必要な「タンパク質」 貧血予防に「鉄分」 骨を作る「カルシウム」 赤血球を作る「葉酸」 産後のママにおすすめ! 簡単に栄養が摂れる食事 野菜を多く使った和食 片手でサッと食べられる食事 手軽に栄養補給できる食材 産後に食べてはいけないものを避けて赤ちゃんに栄養をあげよう 監修者：管理栄養士 池上 淳子 美容栄養学専門士資格認定講座の運営、スポーツ栄養、高齢者・子ども向け栄養学、生活習慣病予防など栄養学全般の啓蒙活動を行う。 セミナー、料理教室、栄養監修、各種メディア出演など活動は多岐に渡る。 |ngi| wcx| jyd| gtf| xsd| rsu| qzc| tpt| tlw| rnm| dfk| phl| emh| opn| ywy| lyh| jca| dat| ngj| mgk| fyv| kda| ziz| uou| kbi| xyq| daa| isz| cnf| spr| uez| wgt| lvv| stu| iuc| pst| dbd| taz| tbe| skg| prf| clo| uvw| dgz| mhd| yck| fyg| ylk| ice| ejv|