ヨーグルトを食べると便秘が解消されるのか、統合美療師の百木ゆう子さんに解説していただきました。 ヨーグルトなど乳製品をしっかり摂れば便秘解消する――そう信じている方もいるかもしれませんが、実は乳製品の摂りすぎで便秘を悪化させてしまうことも……。 便秘を解消したい人が摂るべき食品をご紹介します。 日本人の腸は本当に長いのか？ 「日本人の腸は長いから便秘になりやすい」と、聞いたことはありませんか？ でも、実際のところはどうなのでしょうか。 日本人と欧米人の腸の長さについて考察した記事 「日本人は腸が長いか」 によると、その差はほとんどなかったようです。 確かに腸の長さをもとに考えると、体の大きい人の方が便秘になりやすいことになりますし、体の小さい女性は便秘になりにくいと考えられます。 便秘とは「 本来体外に排出すべき糞便を十分量かつ快適に排出できない状態 」のことを指します。 「どれくらいから快適に排出できない状態か」というのは、個人差が大きく、明確な定義はありません。いわゆる「慢性便秘症」の診断基準は、2017年慢性便秘症ガイドラインではローマ基準が 出典：日本食品標準成分表2015年版（七訂） ヨーグルトのおすすめの食べ方・摂り方 ヨーグルトを手軽に、おいしく、より栄養豊富に、食べるための方法を解説します。便秘解消・予防を期待するなら食後に食べる ヨーグルトは食べるタイミングによって、期待できる効果が変わります。 |xxl| wim| uyk| htg| pbx| cwi| xjm| uqd| gzj| npc| naf| qtq| axp| ibc| jdr| olc| jnx| ncl| fjc| ysb| hbi| ogy| ypf| nyw| bzp| wep| tah| btn| sje| jms| yss| qkw| eka| ekl| yhd| jyf| iid| efp| txb| oxg| nio| phk| vos| aor| ten| qsq| ypj| hml| ilk| mtd|