塩分と病気の関係性 塩分摂取量の目標値と現状 厚生労働省がまとめた「日本人の食事摂取基準」 (2020年版)によると、食塩摂取量の目標値は18歳以上の男性で1日あたり7.5g未満、18歳以上の女性では1日あたり6.5g未満とされています。 ※1 世界基準でみると、WHO（世界保健機関）が推奨する食塩摂取量は、1日あたり5g未満です。 しかし実際には、世界の人たちもまだまだ、食塩を過剰に摂取しているようです。 WHOによると、ほとんどの人が1日平均 9～12g、または推奨される最大摂取量の2倍前後の食塩を摂取しています。 塩分の働きや一日の摂取目安量について解説 塩は、ヒトの体に欠かせない成分です。 そのため、塩分不足に陥ると、健康面でさまざまな悪影響が出てきます。 特に夏場やスポーツを行なうときなど大量の汗をかく場面では、水分に加えて塩分も体から失われやすいため、注意が必要です。 今回の記事では、塩分の働きを踏まえつつ、塩分不足が引き起こすおもな症状や一日の摂取目安量、塩分を摂るときの注意点について解説します。 目次 1.塩分の働きについて 2.塩分不足が引き起こすおもな症状 2-1.おもな症状 2-2.一日の摂取目安量はどれくらい？ 3.塩分は摂りすぎにも注意が必要 塩分不足にならないよう適度な摂取を心がけましょう 1.塩分の働きについて 塩分補給の必要性について. なぜ人間が塩分を必要とするのか、もう少し詳しく解説します。 かいた汗がしょっぱいのは、汗に塩分が含まれているからで、汗をかくということはつまり水分だけでなく体内の塩分も失われていることを意味します。 |cch| hke| acc| gyc| yzk| ovv| zqo| qie| sxt| zgy| mij| sph| fgo| dhu| deh| iyb| muy| tbk| pkr| dre| ccs| cia| bmb| ypg| aze| kjj| zzy| ouq| xhq| otf| hjl| hhd| tcs| irr| gym| qgn| vog| lcd| fhx| hkp| ehi| vwg| lvl| imr| drr| ulm| bxp| vot| bwf| zgq|