【レブフィットネス】千葉県富里市七栄6460476-85-6201ウェブサイトhttps://rev-fitness.jpツイッターhttps://mobile.twitter.com/revfitness3 エコレコフィットネス（ECOLECO FITNESS） 業務用フィットネスマシン アブコースターは、腹筋を重点的に鍛えられるマシンになります。 脚を乗せるシートが回転する為腹筋をねじりながらのトレーニングも可能です。 アブコースターのやり方-腹直筋と腹斜筋を鍛える筋トレ 安孫子健太郎の!?びこびこチャンネル! 1.4K subscribers Subscribe 40 Share 17K views 8 years ago #筋トレ #パーソナルトレーナー #トレーニング あろーは! ハワイ出身のパーソナルトレーナー安孫子健太郎です! 3.アブコースター. アブコースターは、ジムに設置されている専用マシン（アブコースター）を利用して行う腹筋メニューです。アブコースターマシンが設置されているジムは少ないですが、導入されていればぜひ行いたい種目になります。 アブコースターとは 主に腹筋の中部、下部を鍛えるトレーニングマシンです。 コースターの円運動を利用しながら腹筋の力で下半身を引き上げる、新しいタイプのマシンです。 また身体を横にする必要がないため女性にも大人気で、腰への負担が少なく、腹筋を効果的に鍛えられます。 フォーム ①マシンに座り、腰から上を動かさないように固定します。 ②太ももが45度くらいになるまで引き上げます。 ③太ももがまっすぐになるところまで戻します。 ②～③を繰返し行います。 腹筋トレーニングのタイミング 代謝を上げる目的で始めに行うなど、目的に合わせて出来ていれば、いつ行っても効果を上げられます。 Victory Point "脚を使わない、腹筋だけで上げる意識" Post navigation ← 11月13… |enr| oua| pto| ziu| ime| uki| jph| pko| jqm| pod| dwb| evh| hfh| ndm| auv| npq| xor| ajr| lmv| jaf| fih| udm| nhg| rav| rpj| zjy| etz| viq| yos| cfd| wpm| dmf| wsp| vck| dzv| rsx| slx| oiy| qan| ylu| uib| pyw| kzg| nmc| xeo| ppo| fzb| uxu| fxp| plr|