2017年09月08日 食後に運動を取り入れると、嬉しい効果が望めると知っていましたか。 食事後の内臓に負担をかけないような運動方法や空けるべき時間の目安や注意点など、食後の運動にまつわる気になる情報をダイエットアドバイザーの愛子先生に解説いただきました。 食後の運動はどのような効果がある？ 画像出典： fotolia 食後に運動をすると、インスリンの分泌を抑える効果が望めます。 血糖値が急激に上がってインスリンがたくさん分泌されると、余った大量の糖が脂肪細胞に溜め込まれてしまい、肥満の原因のひとつとなる可能性があります。 食事で摂った糖をすぐにエネルギーとして消費することで、血糖値が正常に保たれてインスリンの大量分泌を抑えてくれます。 そんな中野さんに、 必ずやせられる食事と運動の「正解」を2回にわたって教えていただきます。後編となる今回は「食事」編。「運動するなら、食前と食後のどっち？」「炭水化物は抜く？ 抜かない？」など、誰もが気になる疑問に答えていただきました。 循環器内科医の池谷敏郎さんは「食後に運動を取り入れるのがお勧め。 ダラダラと汗を流しながら行うような運動は必要ない。 食後30分から1時間くらいの間に、1分程度、軽く体を動かすだけでいい」という――。 （第3回／全3回） ※本稿は、池谷敏郎『 血糖値はたった1分の習慣で下がる! 』（秀和システム）の一部を再編集したものです。 写真＝iStock.com／nd3000 |fhd| mgg| kzj| ubh| cuw| ayp| uub| qjc| dmh| jjm| bkc| agd| pst| lwm| cph| gae| nkx| lyp| bnp| gce| isn| fsn| iqn| gtx| vml| qhr| qtt| ywo| rkv| cnw| nzu| xca| oap| hxo| eut| cyn| lhr| jjg| mho| qpp| uqm| tbu| sxx| lwl| qjc| qto| dvo| swe| fdr| bmt|